• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - 10 beneficii importante ale alergatului!

10 beneficii importante ale alergatului!

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 05/05/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Aproximativ 36% de europeni cu varsta cuprinsa intre 16-65 de ani practica aceasta activitate pe strazi, in parcuri, in padure sau in sala de sport. Alergatul, sub toate formele sale, reprezinta unul dintre cele mai benefice si mai eficiente exercitii cardio, o activitate care poate fi practicata de oricine, atat in exterior cat si in interior. Alergarea are multiple beneficii asupra organismului si psihicului uman chiar daca la prima vedere poate parea banala. Afla in cele ce urmeaza care sunt principalele beneficii ale alergatului.

Una dintre beneficiile alergatului este imbunatatirea sanatatii psihice, nu doar fizice

Cuprins articol

  • Care sunt beneficiile alergatului?
    • Intretinerea corpului
    • Mentinerea greutatii – una dintre beneficiile alergatului
    • Imbunatatirea sanatatii fizice si psihice
    • Intarirea muschilor inimii
    • Diminuarea nivelului de colesterol
    • Eliminarea stresului – o caracteristica importanta a alergatului
    • Dezvoltarea andurantei
    • Protejarea articulatiilor
    • Prelungirea longevitatii
    • Alergatul este un sport accesibil
  • In afara de aceste beneficii ale alergatului, ce alte motive ai pentru a incepe?
    • Alte articole recomandate pentru tine:

Care sunt beneficiile alergatului?

Intretinerea corpului

Daca ciocolata sau orice alt aliment nu foarte recomandat inca mai are un loc de onoare in dulapul de bucatarie atunci intretinerea corpului se dovedeste a fi utila poate chiar indispensabila. Ne referim aici la intretinerea fizica in sensul larg (muscular, respiratoriu, cardiac, silueta), intretinere care te va ajuta sa te simti mai bine zi de zi. Alergatul, practicat de minim trei ori pe saptamana participa la aceasta intretinere. Efortul fizic pe care il vei depune va actiona asupra intregului organism si ii va permite sa arda calorii si sa se regenereze.

Mentinerea greutatii – una dintre beneficiile alergatului

Daca esti in cautarea unui aliat care sa te ajute sa iti mentii greutatea sau sa te ajute sa slabesti putin, atunci alergatul este acel aliat. Adio celulita si aspectul capitonat al pielii. Acest sport reprezinta arma fatala impotriva kilogramelor in plus. Stiai ca o sedinta de alergat de minim 30 de minute te ajuta sa arzi 300 de calorii? Asta inseamna ca nu trebuie sa faci schimbari radicale in privinta regimului alimentar pentru a pierde in greutate. Iata 14 locuri din Bucuresti unde poti alerga!

Imbunatatirea sanatatii fizice si psihice

Oase mai solide, risc mai scazut de a face diabet sau cancer, lupta impotriva insomniilor…aceasta activitate contribuie la lupta impotriva acestor afectiuni.

Intarirea muschilor inimii

Efortul fizic necesar in timpul alergatului se va repercuta asupra ansamblului corplui tau si accelereaza frecventa cardiaca. Inima ta va bate cu putere, mai repede pentru a compensa intenstitatea activitatii fizice. O inima mai puternica si mai sanatoasa va permite reducerea eforturilor cardiace, fie in timp ce faci sport, fie in stare de repaos. Un sistem cardiac bun va imbunatati in egala masura circulatia sanguina si va diminua riscul hiptertensiunii arteriale.

Diminuarea nivelului de colesterol

Colesterolul din sangele nostru este transportat de doua tipuri de lipoproteine – LDL (colesterol rau ) si HDL (colesterol bun). Studiile au aratat faptul ca un antrenament regulat va spori numarul de lipoproteine HDL ceea ce va diminua riscurile de crize cardiace, AVC sau de maladie coronariana.

Eliminarea stresului – o caracteristica importanta a alergatului

Alergatul reprezinta modalitatea ideala de a elimina stresul si presiunea, deoarece ofera sentimentul unei mari libertati. Corpul tau va elibera endorfine care iti vor conferi o stare de liniste si de calm.

Viziteaza magazinul specializat in articole sportive >>

Dezvoltarea andurantei

Cu cat multiplici sedintele de alergat, cu atat anduranta ta va fi ameliorata si dezvoltata si acest lucru va avea un efect pozitiv si asupra respiratiei tale, un lucru indispensabil organismului nostru pentru oxigenerea creierului.

Protejarea articulatiilor

Alergatul ne ajuta sa avem oase mai solide. Conform ideilor preconcepute, alergatul nu distruge articulatiile, chiar din contra, permite fortificarea oaselor si protejarea articulatiilor. Masa osoasa creste, musuculatura in egala masura. Daca alergi in mod regulat atunci oasele tale iti vor multumi cu siguranta. Desigur, este importanta inclusiv purtarea unei incaltaminti adecvate pentru alergat, care sa amortizeze contactul cu solul si in care sa te simti pur si simplu confortabil.

Este importanta inceperea alergatului cat mai repede, fiindca are o multime de beneficii pentru corpul nostru

Prelungirea longevitatii

Chiar daca alergi doar 30 de minute pe zi vei iti vei prelungi viata. Studiile stiintifice arata ca persoanele care alearga in mod regulat isi pot prelungi longevitatea datorita acestei activitati fizice. De altfel, alergatul reprezinta una din cele mai bune motivatii posibile pentru a te lasa de fumat. Limitezi riscurile aparitiei cancerului. Poate ca alergatul nu vindeca cancerul, dar dovezile ca ajuta la prevenirea acestuia sunt din ce in ce mai numeroase.

Alergatul este un sport accesibil

Alergatul nu este o activitate sportiva scumpa. Ai nevoie de un echipament minim si esti pregatit pentru sedinta. O pereche de adidasi pentru alergare, adaptati practicii tale sunt esentiali. Un trening sau o pereche de colanti sunt accesorii care iti ofera un confort sporit. Poti folosi chiar si una dintre aceste aplicatii pentru sport direct pe telefon mobil.

In afara de aceste beneficii ale alergatului, ce alte motive ai pentru a incepe?

Alergatul reprezinta o modalitate excelenta pentru ameliorarea starii de sanatate, pentru bunastarea fizica si mentala a unei persoane deoarece alergatul permite revigorarea circulatiei sanguine si oxigenarea corpului ceea ce se traduce printr-o inima mai puternica, la adapost de tot felul de neplaceri. Alergatul imbunatateste in egala masura sistemul imunitar si este un remediu excelent impotriva stresului si este o modalitate eficienta de a arde caloriile si pentru a pierde in greutate.

Persoanele care alearga dimineata si combina alergatul cu un regim alimentar echilibrat si sanatos afiseaza un nivel de energie optim. Persoanele care alearga de minim trei ori pe saptamana afiseaza o mai buna incredere in fortele proprii, o stima de sine ridicata si reusesc sa isi duca mai repede la bun sfarsit toate obiectivele si scopurile.

Va amintim ca alergatul se poate practica la orice varsta atata vreme cat te simti bine si nu ai nicio problema medicala.

Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (3 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

Fizioterapie: Afla tot ce trebuie sa stii despre aceasta!
Cele 3 tipuri somatice: ectomorf, mezomorf si endomorf
Cele mai bune 8 partii de sanie pentru copii din Romania
Top 7 sporturi de iarna super interesante! Pe care l-ai incercat?

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. BeProgressive.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  6. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

 

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2022 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up