Indice de masa corporala: Mod de calcul si cat trebuie sa fie?!

Idealul de frumusete include, printre altele, o silueta de invidiat. Potrivit normelor designerilor vestimentari de renume, cu cat numarul aferent pieselor vestimentare pe care il purtam este mai mic, cu atat nivelul de frumusete este mai mare. Cu toate acestea, viziunea medicilor nutritionisti este una complet diferita, intrucat accentul se pune pe interior. Dat fiind faptul ca greutatea corporala este direct influentata de diversi factori, printre care se numara si somnul, stilul de viata, alimentatia si nivelul de stres, mentinerea unui echilibru intre toate aceste elemente reprezinta strategia optima. La o simpla vizita la un specialist in nutritie, printre primele etape urmate se numara identificarea unui indice masa corporala. Acesta variaza de la persoana la persoana, fiind complet diferit la copii. 

Cum se calculeaza un Indice de Masa Corporala (IMC)?

Inainte de a apela la diverse diete care promit sa iti imbunatateasca silueta, o vizita la specialistul in nutritie iti poate schimba perspectiva asupra a ceea ce este important pentru tine. Din punct de vedere tehnic, un indice de masa corporala (IMC) este folosit pentru a estima greutatea ideala, luand in considerare inaltimea persoanei. Acesta este un etalon pus la dispozitie si recomandat de Organizatia Mondiala a Sanatatii.

Avantajul referirii la un indice masa corporala este ca acesta nu furnizeaza o valoare fixa. In realitate, ofera un rezultat variabil, respectiv un interval estimativ al greutatii normale.

INALTIME	GREUTATE BARBATI	GREUTATE FEMEI
145 cm	35.8 – 43.9 kg	34.9 – 42.6 kg
147 cm	38.5 – 46.7 kg	36.4 – 44.9 kg
150 cm	40.8 – 49.9 kg	39 – 47.6 kg
152 cm	43.1 – 53 kg	40.8 – 49.9 kg
155 cm	45.8 – 55.8 kg	43.1 – 52.6 kg
157 cm	48.1 – 58.9 kg	44.9 – 54.9 kg
157 cm	48.1 – 58.9 kg	44.9 – 54.9 kg
163 cm	53 – 64.8 kg	49 – 59.9 kg
165 cm	55.3 – 68 kg	51.2 – 62.6 kg
168 cm	58 – 70.7 kg	53 – 64.8 kg
170 cm	60.3 – 73.9 kg	55.3 – 67.6 kg
173 cm	63 – 76.6 kg	57.1 – 69.8 kg
175 cm	65.3 – 79.8 kg	59.4 – 72.6 kg
175 cm	65.3 – 79.8 kg	59.4 – 72.6 kg
178 cm	67.6 – 83 kg	61.2 – 74.8 kg
180 cm	70.3 – 85.7 kg	63.5 – 77.5 kg
183 cm	72.6 – 88.9 kg	65.3 – 79.8 kg
185 cm	75.3 – 91.6 kg	67.6 – 82.5 kg
188 cm	77.5 – 94.8 kg	69.4 – 84.8 kg
191 cm	79.8 – 98 kg	71.6 – 87.5 kg
193 cm	82.5 – 100.6 kg	73.5 – 89.8 kg
195 cm	84.8 – 103.8 kg	75.7 – 92.5 kg
198 cm	87.5 – 106.5 kg	77.5 – 94.8 kg
200 cm	89.8 – 109.7 kg	79.8 – 97.5 kg

Statusul ponderal poate, de asemenea, sa fie exprimat cu ajutorul urmatorului calcul:

IMC = greutatea (exprimata in kg) / inaltimea (exprimata in metri) la patrat

Conform baremului Organizatiei Mondiale a Sanatatii, valorile IMC sunt clasificate drept:

• 0,00 <= 18,49 – persoana subponderala;
• 18,50 – 24,90 – persoana cu greutate normala;
• 25,00 – 29,90 – persoana supraponderala;
• 30,00 – 34,90 – persoana cu obezitate gradul I;
• 35,00 – 39,90 – persoana cu obezitate gradul II;
• 40,00 > –  persoana cu obezitate gradul III.

Cum influenteaza varsta indicele de masa corporala?

Intrucat, pe parcursul vietii, indicele de masa corporala se schimba in raport cu factorii care il influenteaza direct, este important de cunoscut modul in care varsta modifica aceste valori atat la copii, cat si la adulti. O metoda des intalnita in gasirea greutatii ideale este de a folosi un calculator, alaturi de formula Lorenz:

• Persoane de sex masculin –> inaltimea (exprimata in cm) – 100 – [(inaltimea (exprimata in cm) – 150)/4 + ((varsta (exprimata in ani) – 20)/4]. Astfel, un barbat de 35 de ani cu inaltimea de 185 cm are o greutate ideala de 80 kg;
• Persoane de sex feminin -> inaltimea (exprimata in cm) – 100 – [(inaltimea (exprimata in cm) – 150)/2,5 + ((varsta (exprimata in ani) – 20)/6]. Astfel, o femeie de 35 de ani cu inaltimea de 185 cm are o greutate ideala de 73,5 kg.

In ciuda faptului ca multe dintre formulele pentru calculul greutatii ideale sunt extrem de diferite, aceste valori sunt pur orientative. Doar cu ajutorul unui medic specialist vei putea descoperi care este greutatea ideala pentru tine sau pentru cei dragi, inclusiv pentru copii. De indata ce medicul are toate informatiile de care are nevoie, va putea formula recomandarile necesare pentru a ajunge la greutatea optima si la o silueta demna de invidiat.

Multe dintre afectiunile medicale pot avea influente directe asupra valorilor optime, ceea ce nu este vizibil la urmarea unei diete clasice. Tocmai de aceea, un medic nutritionist solicita pacientilor sa efectueze o serie de analize de rutina, menite sa evidentieze orice problema cu care se confrunta organismul la momentul actual. Ulterior, indicele de masa corporala poate fi calculat, imediat ce sunt cunoscute toate elementele importante si cele care ar putea afecta valoarea finala. Bucura-te de una dintre cele mai complexe schimbari la nivelul organismului tau, apeland la un medic specialist capabil sa iti calculeze corect indicele de masa corporala. Sper ca informatiile de pe Fitsport.ro sa iti fie de folos!

(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Încarc...