Tu stii care sunt beneficiile inotului? Afla-le acum!

Sportul are un rol esential in dezvoltarea armonioasa a organismului si modelarea corpului. In timp ce handbalul, baschetul si/sau voleiul se numara printre sporturile practicate inca din scoala, inotul ramane o pasiune pe care cei mai multi dintre noi o descopera in decursul timpului. Nici nu e de mirare, intrucat beneficiile lui sunt esentiale in mentinerea unui stil de viata sanatos. Comparativ cu joggingul, apreciat drept antrenament cardio cu eficienta ridicata, inotul il surclaseaza in mod detasat. Descopera alaturi de noi care sunt beneficiile inotului, in functie de categoria de varsta in care te regasesti.

Avantajele inotului de care pot beneficia copiii

Copiii sunt cei care beneficiaza in cea mai mare proportie de avantajele conferite de inot. De fiecare data cand fac parte dintr-un program cu un antrenor, acestia se vor bucura de:

• O capacitate de mobilitate imbunatatita – datorata flexibilitatii crescute de care cei mici se bucura in timpul antrenamentelor de inot. Mai mult, acestea sporesc coordonarea fizica si dezvoltarea psihomotorie;
• Lipsa presiunilor la nivelul articulatiilor – confera posibilitatea unei dezvoltari armonioase, fara ca articulatiile sa fie afectate. In functie de sportul ales a fi intreprins, acesta ar putea exercita o presiune mai mare pe articulatii, conducand chiar si la accidentari. Pe de alta parte, inotul este o optiune ideala in vederea intaririi musculaturii spatelui si a sustinerii corecte a coloanei vertebrale, fara repercusiuni;
• Reducerea simptomelor asociate astmului – multumita capacitatii pulmonare a copiilor care, la randul ei, este net imbunatatita;
• Un sistem imunitar imbunatatit – in randul copiilor, inotul confera o rezistenta crescuta impotriva racelilor, bolilor si infectiilor de orice fel.

Beneficiile inotului conferite adultilor

Spre deosebire de alte sporturi, inotul poate fi practicat la orice varsta. Niciodata nu esti prea tanar sau prea in varsta sa te bucuri de apa conferindu-ti, in acelasi timp, oportunitati multiple organismului. In plus, antrenamentele de inot sunt singurele care nu solicita articulatiile si nu pun presiune asupra sistemului osos. Acest lucru se datoreaza faptului ca, in apa, greutatea corporala scade in mod semnificativ. Printre cele mai importante beneficii aduse adultilor se numara:

• Antrenament ideal pentru femeile insarcinate – odata cu sarcina, cresterea in greutate actioneaza asupra coloanei si asupra articulatiilor. Cu toate acestea, apa reduce intregul disconfort astfel creat. Inotul tonifiaza musculatura si confera un confort sporit viitoarelor mamici, fara a pune sarcina in pericol;
• Imbunatatirea flexibilitatii – spre deosebire de alte tipuri de sport, inotul solicita fiecare zona a corpului. Rezultatul final este o sporire a flexibilitatii la nivelul articulatiilor si a tendoanelor;
• Imbunatatirea posturii – in timpul inotului, pozitia corpului este corectata, oferindu-ti posibilitatea sa te bucuri de mult mai putine dureri de spate;
• Imbunatatirea sistemului respirator – capacitatea plamanilor este semnificativ imbunatatita in urma antrenamentelor de inot;
• Scaderea in greutate – inotul este un sport ideal pentru remodelarea corporala si reducerea greutatii. Pentru fiecare 10 minute de antrenament, poti sa arzi pana la 150 de calorii. Potrivit specialistilor, inotul dispune de cel mai bun raport in ceea ce priveste rata caloriilor pierdute si timpul aferent antrenamentelor;
• Sporirea sistemului cardio-vascular si a inimii – inotul reprezinta un antrenament cardio, prin care fluxul sanguin este stimulat in mod constant. In plus, antrenarea inimii are ca scop furnizarea de oxigen, avand o eficienta crescuta. Cu fiecare antrenament realizat, reduci aparitia bolilor cardio-vasculare. In plus, este recomandat a fi intreprins in vederea scaderii tensiunii arteriale;
• Tonifierea musculara, fara a avea un impact crescut asupra oaselor – este posibila datorita faptului ca apa sustine 90% din greutatea corporala. Astfel, fiecare antrenament in apa va fi lipsit de dureri articulare.

Pentru monitorizarea atenta a activitatii din timpul antremanentului de inot si pentru urmarirea progresului zilnic iti recomand un ceas smartwatch, care vine cu toti senzorii si aplicatii necesare. Inclusiv eu folosesc unul 🙂

Avantajele pe care le aduce inotul persoanelor varstnice

Antrenamentele fizice realizate la o varsta inaintata pot afecta, in mod negativ, corpul uman. Ne referim aici la presiunea asupra articulatiilor si eventualele accidentari care, la randul lor, confera nenumarate neplaceri si dureri persoanelor in varsta. 

Din fericire, inotul nu intra in aceasta categorie, intrucat articulatiile sunt protejate in timpul antrenamentelor. Mai mult, inotul contribuie la reducerea stresului, relaxarea musculara si relaxarea mentala. Chiar daca scaderea in greutate este mult mai dificil a fi intreprinsa la varste inaintate, nu este imposibila. Prin intermediul acestor antrenamente, poti beneficia de o remodelare corporala, precum si de o energie debordanta. De asemenea, poate fi utilizata o centura din neopren. Pentru a avea parte de amintiri si momente de neuitat, iti recomandam sa realizezi antrenamentele de inot alaturi de o persoana draga – fie parte din familie, fie prieten/a. 

Descopera beneficiile cu adevarat importante alte inotului si bucura-te de antrenamente fizice eficiente si lipsite de pericole, la orice varsta.