• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - Care sunt cele mai eficiente sporturi pentru slabit?

Care sunt cele mai eficiente sporturi pentru slabit?

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 05/05/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Practicarea unei activitati sportive este o idee foarte buna, insa alegerea unui sport care ne ajuta sa slabim si sa ardem calorii este o idee si mai buna! De fapt, cu cat arzi mai multe calorii, cu atat vei slabi mai mult. Insa, din toate sporturile existente este destul de greu sa determinam care este cel care arde mai multe calorii: inotul? alergatul? squashul? ciclismul? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iei cea mai buna alegere cu putinta.

Cuprins articol

  • 9 sporturi eficiente pentru slabit – Sa incepem treaba!
    • Squash, peste 900 de calorii pe ora
    • Alergatul, 850 de calorii pe ora
    • Saritul corzii, intre 680 si 815 calorii pe ora
    • Mersul cu bicicleta,  intre 750-800 de calorii pe ora
    • Inotul, intre 540 si 680 de calorii pe ora
    • Boxul, 550 de calorii intr-o ora
    • Tenis, 600 de calorii intr-o ora
    • Baschet, 600 de calorii intr-o ora
    • Caiacul, in jur de 200 de calorii
    • Alte articole recomandate pentru tine:

9 sporturi eficiente pentru slabit – Sa incepem treaba!

Squash, peste 900 de calorii pe ora

Printre cele mai eficiente sporturi pentru slabit se numara si squash-ul. Acest sport te poate ajuta sa arzi 900 de calorii pe ora!

Daca esti in cautarea unui sport care sa arda un numar maxim de calorii atunci squash-ul este cea mai buna idee. Este o activitate fizica rapida care lucreaza un numar mare de muschi, este ideal in egala masura si pentru anduranta. O sedinta de squah este ritmata de accelerari si de schimbari rapide si intense. Drept urmare, esti tot timpul in miscare. Pe langa faptul ca iti creste masa musculara, squash-ul iti permite sa arzi pana la 900 de calorii pe ora. Luand parte la o astfel de activitate fizica vei reusi sa pierzi in greutate si sa iti sculptezi silueta totodata. Squash-ul este ideal pentru tine daca nu suferi de tulburari cardiace.

Alergatul, 850 de calorii pe ora

Alergatul este o activitate sportiva accesibila tuturor, cu exceptia persoanelor care sufera de probleme articulare, probleme cardiace sau de sciatica. Extrem de simplu de practicat, aceasta activitate fizica permite arderea a 850 de calorii pe ora si este ideala pentru lucrarea unui numar mare de muschi. Este ideala pentru intarirea muschilor inimii. Pentru ca acest sport sa ofere rezultate concludente trebuie practicat in mod regulat. Nu necesita un echipament sportiv special, incaltarile trebuie sa fie comode ca sa te simti cat mai confortabil cu putinta. Desigur, daca doresti poti alerga din casa ta, folosind o banda de alergat precum cele de aici.

Saritul corzii, intre 680 si 815 calorii pe ora

O activitate apreciata de copii si adulti deopotriva, saritul corzii este in egala masura un sport eficient pentru arderea de calorii. Coarda ne ajuta sa slabim insa si sa ne imbunatatim respiratia si anduranta. Drept urmare, sartiul corzii vine cu avantaje considerabile. In plus, este usor de praticat si ieftina. In schimb, trebuie sa ai grija sa alegi o coarda adaptata inaltimii tale.

Mersul cu bicicleta,  intre 750-800 de calorii pe ora

Pedalatul este excelent pentru sanatate si ideal pentru a lucra partea de jos a corpului. Cu ajutorul acestui sport iti poti sculpta muschii fesieri, sa iti lucrezi picioarele si sangele abdominal. Un alt avantaj al mersului cu bicicleta este oferit de sporirea andurantei, imbunatatirea respiratiei si protejarea articulatiilor. Poti alege sa pedalezi in interior cu ajutorul unei biciclete fitness sau la exterior.

Inotul, intre 540 si 680 de calorii pe ora

Cu ajutorul unui sport complet precum inotul poti slabi sute de caloriii pe ora, fiind eficient pentru asta. Vei vedea rezultatele mai rapid decat te poti astepta.

Sport complet si excelent pentru a lucra intreg corpul, inotul permite arderea caloriilor si sculptarea corpului. Intre 540 si 680 de calorii sunt arse pe ora, protejandu-ti in acelasi timp articulatiile, imbunatatind circulatia sanguina si lucrand respiratia. In timpul unei sedinte de inot nu ezita sa combini stilurile (fluture, crawl) pentru a evita monotonia. Apa iti permite sa realizeze miscarile fara dificultate. Pe langa numeroasele efecte pozitive asupra sanatatii si siluetei, inotul este ideal pentru a evita riscurile de retentie de apa, pentru a evacua tensiunea si stresul.

Boxul, 550 de calorii intr-o ora

Boxul este unul dintre sporturile pentru slabit care ne permite sa ardem calorii si sa eliminam stresul totodata. Aceasta activitate ne ajuta sa ardem in jur de 550 de calorii intr-o ora. Este in egala masura benefica pentru imbunatatirea reflexelor, pentru evacuarea stresului si pentru a lucra intregul corp. Esti in continua miscare si muschii sunt solicitati in continuu. Insa beneficiile boxului nu se opresc aici, este o activitate care permite:

  • tonifierea muschilor;
  • imbunatatirea performantelor cardiovasculare;
  • dezvoltarea rapiditatii;
  • imbunatatirea rezistentei;
  • ameliorarea coordonarii;
Intra in magazinul dedicat sportivilor >>

Tenis, 600 de calorii intr-o ora

Tenisul este un sport care necesita anduranta, agilitate si forta. Este esential sa actionezi rapid in timpul unei partide de tenis pentru a ajunge la nivelul mingii si pentru a o trimite adversarului. In cadrul unui antrenament sau in timpul unui meci de tenis trebuie sa fii in continuu in miscare, intre accelerari si loviturile de minge, tenisul iti solicita atat picioarele cat si bratele. In total, te ajuta sa arzi 600 de calorii intr-o ora, ceea ce mi se pare excelent.

Baschet, 600 de calorii intr-o ora

Un sport care te ajuta sa arzi calorii si iti dezvolta totodata spiritul de echipa. Baschetul este o activitate intensa, in timpul unui meci sau a unui antrenament nu ai timp sa stai, sa te odihnesti. Esti in miscare mereu, iti sporesti anduranta si flexibilitatea datorita unor accelerari repetate. Daca doresti sa te antrenezi suplimentar, poti incerca aceste 9 exercitii pentru slabit. Sa ne spui cum ti s-au parut si daca au avut efectele dorite.

Caiacul, in jur de 200 de calorii

Daca vei vasli cu doar 3,5km/h vei reusi sa arzi in jur de 200 de calorii in fiecare ora pe care o petreci in apa. Caiacul este un sport pentru slabit care lucreaza muschii trunchiului, muschii zonei superioare a corpului si spatele. Pentru a face barca sa se deplaseze trebuie sa iti rotesti torsul spre lateral. Caiacul te forteaza in egala masura sa iti lucrezi picioarele.

Ne-ar face mare placere daca ne-ai scrie in sectiunea de comentarii care au fost cele mai eficiente sporturi pentru slabit pe care le-ai practic, astfel incat sa atingi rezultatele dorite.

Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (3 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

4 exercitii pentru tonifierea corpului - Incearca-le si tu!
Cum inveti sa mergi pe bicicleta? Descopera pasii!
Top 7 sporturi de iarna super interesante! Pe care l-ai incercat?
Cele mai bune 6 locuri de alergat in Cluj

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. BeProgressive.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  6. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

 

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2022 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up