Care sunt cele mai eficiente sporturi pentru slabit?

Practicarea unei activitati sportive este o idee foarte buna, insa alegerea unui sport care ne ajuta sa slabim si sa ardem calorii este o idee si mai buna! De fapt, cu cat arzi mai multe calorii, cu atat vei slabi mai mult. Insa, din toate sporturile existente este destul de greu sa determinam care este cel care arde mai multe calorii: inotul? alergatul? squashul? ciclismul? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iei cea mai buna alegere cu putinta.

9 sporturi eficiente pentru slabit – Sa incepem treaba!

Squash, peste 900 de calorii pe ora

Daca esti in cautarea unui sport care sa arda un numar maxim de calorii atunci squash-ul este cea mai buna idee. Este o activitate fizica rapida care lucreaza un numar mare de muschi, este ideal in egala masura si pentru anduranta. O sedinta de squah este ritmata de accelerari si de schimbari rapide si intense. Drept urmare, esti tot timpul in miscare. Pe langa faptul ca iti creste masa musculara, squash-ul iti permite sa arzi pana la 900 de calorii pe ora. Luand parte la o astfel de activitate fizica vei reusi sa pierzi in greutate si sa iti sculptezi silueta totodata. Squash-ul este ideal pentru tine daca nu suferi de tulburari cardiace.

Alergatul, 850 de calorii pe ora

Alergatul este o activitate sportiva accesibila tuturor, cu exceptia persoanelor care sufera de probleme articulare, probleme cardiace sau de sciatica. Extrem de simplu de practicat, aceasta activitate fizica permite arderea a 850 de calorii pe ora si este ideala pentru lucrarea unui numar mare de muschi. Este ideala pentru intarirea muschilor inimii. Pentru ca acest sport sa ofere rezultate concludente trebuie practicat in mod regulat. Nu necesita un echipament sportiv special, incaltarile trebuie sa fie comode ca sa te simti cat mai confortabil cu putinta. Desigur, daca doresti poti alerga din casa ta, folosind o banda de alergat precum cele de aici.

Saritul corzii, intre 680 si 815 calorii pe ora

O activitate apreciata de copii si adulti deopotriva, saritul corzii este in egala masura un sport eficient pentru arderea de calorii. Coarda ne ajuta sa slabim insa si sa ne imbunatatim respiratia si anduranta. Drept urmare, sartiul corzii vine cu avantaje considerabile. In plus, este usor de praticat si ieftina. In schimb, trebuie sa ai grija sa alegi o coarda adaptata inaltimii tale.

Mersul cu bicicleta,  intre 750-800 de calorii pe ora

Pedalatul este excelent pentru sanatate si ideal pentru a lucra partea de jos a corpului. Cu ajutorul acestui sport iti poti sculpta muschii fesieri, sa iti lucrezi picioarele si sangele abdominal. Un alt avantaj al mersului cu bicicleta este oferit de sporirea andurantei, imbunatatirea respiratiei si protejarea articulatiilor. Poti alege sa pedalezi in interior cu ajutorul unei biciclete fitness sau la exterior.

Inotul, intre 540 si 680 de calorii pe ora

Sport complet si excelent pentru a lucra intreg corpul, inotul permite arderea caloriilor si sculptarea corpului. Intre 540 si 680 de calorii sunt arse pe ora, protejandu-ti in acelasi timp articulatiile, imbunatatind circulatia sanguina si lucrand respiratia. In timpul unei sedinte de inot nu ezita sa combini stilurile (fluture, crawl) pentru a evita monotonia. Apa iti permite sa realizeze miscarile fara dificultate. Pe langa numeroasele efecte pozitive asupra sanatatii si siluetei, inotul este ideal pentru a evita riscurile de retentie de apa, pentru a evacua tensiunea si stresul.

Boxul, 550 de calorii intr-o ora

Boxul este unul dintre sporturile pentru slabit care ne permite sa ardem calorii si sa eliminam stresul totodata. Aceasta activitate ne ajuta sa ardem in jur de 550 de calorii intr-o ora. Este in egala masura benefica pentru imbunatatirea reflexelor, pentru evacuarea stresului si pentru a lucra intregul corp. Esti in continua miscare si muschii sunt solicitati in continuu. Insa beneficiile boxului nu se opresc aici, este o activitate care permite:

• tonifierea muschilor;
• imbunatatirea performantelor cardiovasculare;
• dezvoltarea rapiditatii;
• imbunatatirea rezistentei;
• ameliorarea coordonarii;

Tenis, 600 de calorii intr-o ora

Tenisul este un sport care necesita anduranta, agilitate si forta. Este esential sa actionezi rapid in timpul unei partide de tenis pentru a ajunge la nivelul mingii si pentru a o trimite adversarului. In cadrul unui antrenament sau in timpul unui meci de tenis trebuie sa fii in continuu in miscare, intre accelerari si loviturile de minge, tenisul iti solicita atat picioarele cat si bratele. In total, te ajuta sa arzi 600 de calorii intr-o ora, ceea ce mi se pare excelent.

Baschet, 600 de calorii intr-o ora

Un sport care te ajuta sa arzi calorii si iti dezvolta totodata spiritul de echipa. Baschetul este o activitate intensa, in timpul unui meci sau a unui antrenament nu ai timp sa stai, sa te odihnesti. Esti in miscare mereu, iti sporesti anduranta si flexibilitatea datorita unor accelerari repetate. Daca doresti sa te antrenezi suplimentar, poti incerca aceste 9 exercitii pentru slabit. Sa ne spui cum ti s-au parut si daca au avut efectele dorite.

Caiacul, in jur de 200 de calorii

Daca vei vasli cu doar 3,5km/h vei reusi sa arzi in jur de 200 de calorii in fiecare ora pe care o petreci in apa. Caiacul este un sport pentru slabit care lucreaza muschii trunchiului, muschii zonei superioare a corpului si spatele. Pentru a face barca sa se deplaseze trebuie sa iti rotesti torsul spre lateral. Caiacul te forteaza in egala masura sa iti lucrezi picioarele.

Ne-ar face mare placere daca ne-ai scrie in sectiunea de comentarii care au fost cele mai eficiente sporturi pentru slabit pe care le-ai practic, astfel incat sa atingi rezultatele dorite.

(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Încarc...