Care sunt beneficiile mersului pe bicicleta pentru sanatatea ta?

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Petrecerea timpului liber in natura fie pe jos, fie cu bicicleta confera numeroase avantaje atat pentru sanatatea noastra, cat si pentru mediul inconjurator. Indiferent ca o folosesti ca mijloc de transport zilnic sau doar la final de saptamana, bicicleta nu trebuie sa lipseasca din nici macar un garaj. In ceea ce priveste apartamentele, exista locuri special amenajate in care acestea pot fi pastrate in siguranta. In metropole si in orase foarte aglomerate, acest mijloc de transport nu doar ca te ajuta sa salvezi timp, insa iti pune la dispozitie toate avantajele pe care le ofera in mod direct sanatatii tale. Ramai alaturi de noi si descopera care sunt beneficiile mersului pe bicicleta!

7 beneficii ale ciclismului:

1. Scaderea riscului de aparitie a infarctului miocardic la jumatate este unul dintre beneficiile mersului pe bicicleta

Antrenamentele fizice potenteaza nivelul de imunitate pe care il are corpul, imbunatatind starea de bine si reducand greutatea corporala. In ceea ce priveste mersul pe bicicleta, vei fi surprins sa descoperi ca reduce inclusiv riscul de infarct. Acest lucru se explica prin faptul ca in timpul pedalarii este generat un raport invers proportional intre ritmul cardiac si tensiunea arteriala. In timp ce primul parametru creste, cel de-al doilea scade. 

2. Imbunatatirea posturii si remedierea durerilor de spate

Nu este un secret faptul ca durerile de spate afecteaza un procent tot mai crescut al populatiei de la an la an. In timp ce nu multi dintre noi au timp sau resurse financiare disponibile sa mearga la masaj sau la kinetoterapeut, o solutie eficienta si mult mai accesibila este reprezentata de mersul pe bicicleta. 

In timpul pedalarii, suntem obligati sa pastram o anumita pozitie, mult mai corecta. Astfel, muschii spatelui se incordeaza, iar pozitia conferita este cea optima. 

3. Scade concentratia de colesterol rau si o imbunatateste pe cea a colesterolului bun

Spre deosebire de alte tipuri de antrenamente, multe dintre ele mult mai solicitante, mersul pe bicicleta, chiar si de acasa, te ajuta sa ai parte de mai mult colesterol bun in corp. In timp, vasele de sange devin mult mai flexibile, aspect care confera un nivel ridicat de sanatate intregului organism.

4. Reduce kilogramele in plus nedorite este printre beneficiile mersului pe bicicleta

La fel ca orice alt antrenament cardio, mersul pe bicicleta te ajuta sa scapi de kilogramele in plus nedorite. In doar 30 de minute poti sa arzi intre 200 si 500 de calorii, diferenta fiind fata de ritmul si de nivelul de dificultate folosit. Repetand antrenamentul in fiecare zi, poti obtine rezultate vizibile in doar cateva saptamani. 

5. Imbunatateste functiile vitale ale organismului

Multe dintre sporturile intreprinse la orice varsta confera un aport ridicat organismului in materie de functii vitale. Astfel, mersul pe bicicleta creste gradul de imunitate, in asa fel incat bolile sa fie tinute departe de organism. 

In acelasi timp, nivelul de zahar din sange este echilibrat cu fiecare antrenament de mers pe bicicleta. Tocmai din acest motiv, exercitiile de acest fel sunt des recomandate persoanelor care sufera de diabet. 

Un alt beneficiu conferit organismului este reprezentat de calmarea durerilor datorate tensiunii musculare. Durerile lombare pot fi ameliorate si chiar eradicate, atunci cand mersul pe bicicleta este intreprins cu regularitate. De asemenea, in cazul pacientilor cu artrita mersul pe bicicleta le va asigura o flexibilitate ridicata in materie de articulatii, precum si o fortificare a articulatiilor de fiecare data cand acestia vor pedala.

6. Imbunatateste somnul si digestia

Chiar daca nu obisnuiesti sa te trezesti dimineata cu placere, mersul cu bicicleta poate schimba total lucrurile pentru tine. Nu doar ca vei avea parte de o trezire mult mai vioaie si energica, insa un antrenament dis-de-dimineata te va solicita indeajuns pentru a adormi mai repede si a avea un somn mai profund. Acest lucru se datoreaza cortizolului, respectiv hormonului de stres, care este scos din organism. Acesta este si cauza principala a insomniilor si a altor probleme asociate somnului. 

In ceea ce priveste digestia, mersul pe bicicleta contribuie la cresterea apetitului. Cu toate acestea, nu te vei confrunta cu cresteri in greutate, intrucat in acelasi timp si digestia este net imbunatatita. Astfel, vei avea parte de o stare de spirit mult mai buna, activa si puternica, gata sa faca fata cu brio oricaror incercari. 

7. La beneficiile mersului pe bicicleta putem sublinia si cresterea tonusului muscular

Daca esti in cautarea unui antrenament fizic capabil sa iti mentina interesul si sa iti antreneze cu succes muschii de la picioare, brate, piept si de pe spate, este recomandat sa incerci ciclismul. Dupa doar cateva antrenamente, vei putea observa o crestere a rezistentei musculare. 

Mersul pe bicicleta este asociat cu nenumarate beneficii, atat asupra fizicului uman, cat mai ales asupra psihicului. Descopera-le pe fiecare in parte, pe propria piele, cat mai curand cu putinta!