Exercitiile fizice sunt intotdeauna un bun prilej de crestere a imunitatii si de imbunatatire a siluetei. In timp ce unii dintre noi sunt recunoscuti ca fiind matinali, ceilalti prefera sa doarma mai mult dimineata. Cu toate acestea, identificand sportul preferat de fiecare in parte, diminetile se vor putea resimti mult mai energice si placute. Astazi, tot mai multi dintre noi opteaza pentru aparate fitness instalate acasa, cu ajutorul carora sa isi realizeze antrenamentele de zi cu zi. In acelasi timp, numarul pasionatilor de sala de fitness este constant, ceea ce le aduce beneficii vizibile asupra organismului. Daca vrei sa te bucuri de mai mult timp petrecut in natura, descopera in randurile urmatoare 5 idei de sporturi pe care le poti face in aer liber!
Cuprins articol
Care sunt beneficiile sportului in aer liber?
Nu este deloc un secret faptul ca miscarea si antrenamentele fizice genereaza avantaje de care se bucura, in primul rand, organismul nostru. Atunci cand facem sport in aer liber insa, aceste beneficii devin si mai importante. Printre acestea se numara:
- Imbunatatirea stimei de sine – prin schimbari inregistrate la nivelul greutatii corporale. Sportul in aer liber te ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in plus, in conditiile in care il realizezi la intensitate ridicata;
- Imbunatatirea somnului – energia din interiorul corpului poate fi consumata in mod activ si sanatos prin intermediul sportului in aer liber. De fiecare data cand il vei practica, vei putea adormi mult mai usor si vei avea parte de un somn mai bun;
- Cresterea concentratiei de vitamina D din sange – sportul in aer liber presupune expunerea la soare, astfel ca organismul va produce mai multa vitamina D. Acesta este un element esential pentru imbunatatirea sanatatii sistemului osos, precum si pentru potentarea sistemului imunitar.
1. Ciclism
Ori de cate ori te gandesti la un sport care sa iti ofere un nivel ridicat de intensitate, ciclismul te va mentine activ in mod constant. Pe langa faptul ca este un sport foarte energic, atunci cand este intreprins in natura ne ofera si peisaje impresionante. Ciclismul imbunatateste circulatia sangvina si scade presiunea din picioare, contribuind activ la cresterea tonusului muscular. In plus, poti sa faci pauze la fiecare popas si sa reduci viteza, atunci cand simti ca organismul este suprasolicitat. Te poti inspira de aici in alegerea unei biciclete de calitate.
2. Drumetii montane
In cazul in care preferi sa petreci mai mult timp in inima naturii, drumetiile montane reprezinta cea mai buna optiune. Nu doar ca vei avea parte de privelisti de vis, insa te vei putea bucura de beneficiile acestora. Printre ele se numara cresterea imunitatii, a capacitatii pulmonare si eliberarea energiei, lucru care te va ajuta sa ai parte de un somn linistitor. Inainte de a pleca in drumetie, nu uita sa ai la tine un smartwatch cu GPS care sa iti afiseze locatia, echipamentul necesar in functie de anotimp si sa iti anunti plecarea.
3. Poti face jogging in aer liber
Joggingul se numara printre cele mai intense si eficiente antrenamente cardio. De cele mai multe ori, este aliatul persoanelor care vor sa scape de greutatea in plus sau doar sa se mentina in forma. Cele mai bune locuri in care poti face jogging in aer liber sunt parcurile, iar daca esti din Bucuresti poti utiliza aceasta lista. Insa, dupa caz, poti apela si la suprafata pusa la dispozitie de un stadion. O alternativa inedita si mult mai antrenanta (dar si mult mai intensa) este cea a practicarii joggingului in padure, in zonele cu teren plat.
4. Tenis este un sport excelent in aer liber
Spre deosebire de alte tipuri de sporturi, tenisul poate fi practicat inclusiv de persoanele cu afectiuni. Singurele elemente de care ai nevoie se rezuma la rachete, mingi si un teren special. In cazul in care nu exista prin apropiere un teren pe care sa il inchiriezi, poti pregati unul asemanator de unul singur folosind elementele pe care le ai la dispozitie.
5. Volei
Se numara printre sporturile preferate a fi intreprinse in aer liber alaturi de familie sau prieteni. Voleiul este cel mai des intreprins pe plaja la mare, in momentele de pauza ale participantilor. Astfel, cu ajutorul unei mingi si a unui fileu, poti sa incepi un joc placut, energic si extrem de antrenant. Sa nu uitam nici de numarul de participanti din fiecare echipa care, in comparatie cu alte tipuri de sport, este mult mai mare.
Realizate in aer liber, sporturile sunt cel mai bun prilej de imbunatatire a nivelului de sanatate, conferind beneficii nebanuite fiecarui pasionat. In functie de tipul de sport preferat, poti sa arzi calorii, sa ai parte de privelisti de vis si, nu in ultimul rand, sa ai parte de amintiri de neuitat. Cu toate acestea, iti recomandam sa nu uiti de echipamentul de protectie acolo unde este cazul, pentru a preveni aparitia evenimentelor neplacute. Ia-ti prietenii si/sau familia cu tine si descopera placerea de a petrece mai mult timp in aer liber, practicand sportul tau favorit.
Lasă un răspuns