Cu siguranta ca ai auzit si tu pana acum despre cea mai in tendinte pratica, care se numeste CrossFit. Aceasta disciplina are din ce in ce mai mualti adepti in ultimii ani. Astazi iti voi spune la ce se refera acest tip de antrenament si avantajele de care te vei bucura daca decizi sa il practici.
Ce este mai exact antrenamentul CrossFit?
CrossFit, numit si Cross Training, este un program de antrenament fizic general, care incearca sa optimizeze intr-o maniera globala nivelul de fitness, dezvoltand 10 calitati atletice:
- anduranta musculara;
- cardio;
- forta;
- supletea;
- puterea;
- viteza;
- coordonarea;
- agilitatea;
- echilibrul;
- precizia.
Creata in Statele Unite de catre Greg Glassman, aceasta disciplina se bazeaza pe trei principii cheie care sunt – exercitii variate in mod constant, miscari functionale si un antrenament de cea mai mare intensitate. Combina si mixeaza miscari de halterofilie, rezistenta si miscari de gimnastica.
Care sunt avantajele aduse de CrossFit?
CrossFit este un sport complet si polivalent. Cu exercitii imprumutate din fitness, cardio, atletism sau halterofilie, CrossFit este cu siguranta cel mai complet sport si cel mai divers, care exista la ora actuala. Antrenamentele nu sunt niciodata aceleasi, permit lucrarea a numeroase capacitati fizice si sportive si in acelasi timp, ajuza la dezvoltarea masei musculare.
CrossFit este adaptat pentru toate nivelurile. Un alt mare avantaj al acestei discipline – poate sa fie adaptat oricarui tip de sportiv, mai tanar, mai batran, femeie sau barbat, in cea mai buna conditie fizica sau incepand pentru prima data o activitate sportiva si indiferent de tipul somatic. La CrossFit antrenamentele pot sa fie ajustate in functie de nivelul persoanelor care vor practica aceasta diciplina. Si chiar daca 20 de tractiuni sunt cerute, este posibil sa te limitezi la 5 sau la 10 daca nu poti face mai multe.
Un corp in cea mai buna stare de sanatate. Exercitiile care se practica la aceasta disciplina nu au fost alese la intamplare. Permit toate aducerea de beneficii diferite corpului si organismului. Invatand de exemplu cea mai buna tehnica de a face genuflexiuni, se va ameliora postura corpului si exercitiile practicate in mod intens vor lucra sistemul cardio-vascular. Chiar si dezvoltarea masei musculare nu este lasata deoparte, deoarece nicio parte a corpului nu este lasata deoparte.
Calorii arse si o mai buna nutritie
Cu antrenamentele CrossFit, care cer realizarea de exercitii cat mai repede si cat mai intens cu putinta, cu siguranta ca se pot elimina kilogramele in plus. De asemenea, nutritia este si ea foarte importanta alaturi de aceasta disciplina. Antenorii sunt capabili sa dea cele mai bune sfaturi din domeniul nutritiei pentru ameliorarea alimentatiei sau pentru a te mentine in cea mai buna stare de sanatate.
Forta mentala si depasire de sine
Un alt avantaj al CrossFit – este o disciplina bazata pe depasirea de sine. Si chiar daca la inceput, unele persoane nu pot sa realizeze toate repetitiile cerute de un anumit exercitiu, dupa o saptamana, doua, trei sau dupa o luna, va reusi. Asta e sigur. Cei care practica aceasta disciplina se antreneaza non stop pentru a reusi, pentru a progresa, pentru a-si depasi limitele in mod constant, pentru a beneficia nu numai de un corp mai puternic, ci si de un mental mult mai puternic.
Un sentiment ca apartii unei comunitati
CrossFit inseamna mereu o ambianta pozitiva. Esti incadrat mereu de antrenori care verifica mereu daca progresezi in mod corect si esti incurajat de catre ceilalti practicanti sa dai tot ce e mai bun din tine. Sentimentul de comunitate este deci prezent si ne simtim in largul nostru atunci cand ne antrenam si asta ne face sa vrem mereu sa mergem inapoi sa ne mai antrenam din nou.
CrossFit este un sport care nu te lasa sa te plictisesti
Acest sport este cel care iti permite sa fii mereu in miscare, fara sa intervina rutina deoarece exercitiile sunt extrem de variate. Un lucru destul de rar intr-o sala de sport mai clasica. Nu-i asa? Miscari functionale nu departe de ceea ce faci in fiecare zi si foarte foarte variate.
Cateva sfaturi pentru a practica CrossFit-ul
La fel ca si in cazul altor sporturi sau discipline, CrossFit necesita cateva obiceiuri bune privilegiind invatarea tehnicilor, nu incercarea cu orice pret de a face totul de la inceput perfect.
Respecta deci toate etapele si nu lasa ego-ul sau vanitatea sa te domine. Pentru a invata cat mai bine, va trebui sa incepi etapa cu etapa, fiind cea mai buna modalitate de a stapani tehnica si de face miscari corecte fara a te rani. Nu incepe cu cele mai mari greutati din prima, nu neglija etapa de incalzire de la inceput si cea de stretching de la sfarsit.
Trebuie sa stii de asemenea ca exista difrente intre CrossFit si exercitiile de dezvoltare a masei musculare. CrossFit te va ajuta sa lucrezi in ansamblu muschii si nu se axeaza pe o anumita parte a musculaturii. Este o disciplina extrem de diversificata si nici nu stii la ce sa te astepti poate la urmatoarea sedinta.
Tine cort mereu de sfaturile profesionistilor. Sunt cei care te vor ghida mai ales la inceput, atunci cand trebuie sa progresezi putin cate putin.
(1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...
Lasă un răspuns