Nimic nu face un antrenament sportiv mai atragator decat posibilitatea de a fi distractiv. Pentru multi dintre noi, ideea de a face miscare este incantatoare, insa nu tine prea mult timp…din diferite motive. Chiar daca mersul la sala ramane in topul preferintelor, exercitiile de fitness la aceleasi aparate pot deveni demotivante pe termen lung. Acest lucru, insa, nu se aplica antrenamentelor in care folosesti coarda de sarit. Pe langa faptul ca faci miscare, atat corpul, cat si psihicul se afla intr-o stare activa. La finalul antrenamentului, corpul tau beneficiaza de endorfine si secreta serotonina. Din punct de vedere medical, aceste substante aduc un aport crescut organismului, eliminand starile depresive si tristetea.
Atunci cand folosesti coarda de sarit in antrenamentele tale, slabesti vizibil, mai ales daca o alternezi cu alte aparate de cardio precum banda de alergat. Exista cateva tehnici pe care le poti intreprinde, in functie de obiectivele tale. Pentru a-ti veni in ajutor, le-am detaliat pe cele mai interesante in randurile urmatoare, alaturi de produsele pe care le poti folosi.
Ce este o coarda de sarit?
La fel ca orice alt produs folosit in antrenamentele sportive, coarda pentru sarituri este un accesoriu usor de utilizat de fiecare dintre noi. Pe langa faptul ca asigura miscarea printr-un antrenament cardio intens, aceasta are avantajul de a fi distractiva – si de a transforma orice ora de sport intr-o joaca de copii.
5 corzi de sarit pe care te poti baza
Daca esti in cautarea unor modele la pret bun, asigura-te ca alegi unul dintre produsele de mai jos:
1. Coarda de sarit cu contorizator Domyos (digitala)
Antrenamentele pentru scaderea in greutate sunt mult mai atractive atunci cand ai la indemana accesoriile potrivite si o lista de exercitii eficiente. Coarda de sarit cu contorizator Domyos de la Decathlon este realizata din 3 metri de PVC, avand manere din polipropilena. Datorita dimensiunii reglabile, poate fi folosita de fiecare membru al familiei.
2. Coarda elastica pentru fitness Kondition Dynamic
Esti pregatit sa revolutionezi modul in care faci antrenamentele sportive? Folosind o coarda elastica pentru fitness Kondition Dynamic, ai parte de energia dorita, fara insomnii. Materialele folosite sunt plastic, textil si spuma, iar lungimea maxima este de 2.5 metri.
3. Coarda sarituri Merco JR 34 cu contor, lungime ajustabila, galben
Copiii vor fi mai mult decat incantati de coarda pentru sarituri Merco JR 34. Este realizata din nylon, iar manerele dispun de spuma turnata pentru un plus de confort. Lungimea maxima este de 2.55 metri.
4. Coarda de sarit digitala Kettler Digital Rope/White Blue
Verifica in mod constant consumul de energie, numarul de sarituri si timpul petrecut antrenandu-te. Coarda digitala Kettler are 2.74 metri lungime si tonifiaza muschii in mod distractiv!
5. Coarda din piele Kettler Leather Rope
Bucura-te de o coarda din piele Kettler de calitate superioara. Aceasta are 2.74 metri lungime, alaturi de manerele realizate din lemn. De acum, antrenamentele vor fi mult mai atractive!
Cum te ajuta o coarda de sarit profesionala sa slabesti?
Antrenamentele in care se foloseste o coarda de sarit sunt extrem de eficiente, dat fiind faptul ca fac parte din categoria exercitiilor cardio. In timpul unui antrenament, sunt activati toti muschii corpului – iar arderile ajung sa fie mult mai intense, inclusiv la cateva ore dupa terminarea antrenamentului. Insa, sa nu uitam de restul beneficiilor oferite de o coarda profesionala, respectiv:
- Toniferea muschilor si intarirea oaselor;
- Scaderea rapida in greutate, stiind ca poti sa arzi 500 de calorii pentru doar 30 de minute de sarit coarda;
- Varietatea sariturilor, ceea ce face antrenamentul mult mai distractiv – intr-un picior, alternand picioarele, cu genunchii la piept, sarituri incrucisate sau saritura uriasului;
- Un pret mic pentru ceea ce ofera, comparativ cu costul altor accesorii si aparate fitness.
Rezultatele semnificative sunt vizibile dupa o perioada de folosire constanta. In general, este indicat sa o folosesti de minim 3 ori pe saptamana, in cadrul unor antrenamente de cel putin 30 de minute.
Cum alegi coarda de sarit potrivita?
In ciuda faptului ca multi copii o adora, coarda nu este indicata pentru toata lumea. Persoanele supraponderale, cele cu afectiuni ortopedice, cardiace, cu dureri la nivelul oaselor sau la coloana vertebrala pot folosi cu incredere alte accesorii de sport.
Restul persoanelor care isi doresc sa pastreze un stil de viata sanatos intr-un mod distractiv, pot opta pentru antrenamente de sarit coarda alegand produsul potrivit:
Tipul antrenamentelor
Pentru a alege cea mai buna coarda de sarit pentru tine, trebuie sa iei in considerare scopul pentru care vrei sa o achizitionezi – fie pentru recreere, fitness sau indemanare (freestyle).
- Coarda de sarit pentru recreere – se recomanda alegerea unui model standard, realizat din vinyl, la care manerele sunt confectionare din polietilena. Cu ajutorul acestora, beneficiezi de o priza usoara, rasucirea fiind libera. Acest tip de coarda de sarit nu este doar foarte accesibila la pret, ci si adaptabila in materie de lungime;
- Coarda de sarit pentru fitness – are o greutate mai mare, avand astfel o rezistenta superioara la rasucire. Manerele acestor produse sunt mai mari, in asa fel incat priza sa fie confortabila oricarui adult, unele corzi fiind digitale;
- Coarda pentru indemanare – vine cu o greutate redusa, alaturi de manere lungi si subtiri. Folosind acest tip de coarda de sarit, poti sa faci miscari de incrucisare. Nu este, insa, indicata copiilor.
Materialele folosite si tipul acestora
Materialul folosit determina nivelul de experienta necesar al utilizatorului, respectiv:
- Coarda pentru incepatori – poate fi realizata fie din fire de bumbac, fie din nailon impletit sau PVC flexibil. Aceasta au o greutate medie si un diametru de 9.5 milimetri. Pe langa faptul ca este usor de controlat, reduce riscul de accidentare la minimum;
- Coarda de sarit profesionala – se foloseste in cadrul competitiilor, oferind un efect vizual de exceptie. In general, acestea sunt realizate din piele sau margele din plastic, pretabile expertilor. Boxeurii profesionisti isi exerseaza cu ele atat indemanarea, cat si dexteritatea, la finalul antrenamentului cu sacul de box;
- Coarda de sarit digitala – pe langa faptul ca monitorizeaza atent si constant caloriile, aceasta este aliatul de nadejde pentru pierderea in greutate in mod sanatos.
Sariturile cu coarda aduc beneficii majore organismului, imbunatatind dexteritatea si rezistenta cardiovasculara in timpul efortului. Practicand constant antrenamente de acest tip, vei slabi si mentine greutatea pe termen lung!
(3 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...
Lasă un răspuns