Rezultatele antrenamentelor fizice derulate la sala sau acasa sunt vizibile gradual, de fiecare data cand sunt practicate constant. Multi dintre noi visam la un fizic armonios, asupra caruia celulita si tesutul adipos nu au nici macar o sansa. Pentru a ne bucura ochii de fiecare data cand ne uitam in oglinda, insa, trebuie sa depunem cu regularitate efort fizic. Traind intr-o era in care sedentarismul si depresia inregistreaza rate de aparitie din ce in ce mai mari, este momentul sa facem cateva schimbari in rutina noastra de zi cu zi. Unul dintre cele mai populare accesorii care nu lipseste din sala de antrenamente este salteaua pentru exercitii, usor de ales si achizitionat. Alaturi de o minge fitness, poti introduce sportul in viata de zi cu zi indiferent de locul in care te afli.
Cuprins articol
Ce este o minge fitness?
Timpul acordat sportului este o investitie pe termen lung, de care te vei bucura inclusiv la batranete. In comparatie cu antrenamentele care impun folosirea unor aparate fitness specializate, mingea fitness (numita si gym ball) contribuie la realizarea multiplelor tipuri de exercitii. Initial, in urma cu cateva zeci de ani, mingea era folosita pentru gimnastica recuperatorie. Aceasta era recomandata multor pacienti cu pareze si diverse alte afectiuni ale spatelui si ale coloanei vertrebrale.
Astazi, mingea fitness este un accesoriu nelipsit din salile de antrenamente si locuintele pasionatilor de sport.
La ce se poate folosi un gym ball?
Pe langa exercitiile proprietare, gym ball-ul se foloseste cu succes in miscarile de stretching. De fiecare data cand o utilizezi, reusesti sa relaxezi rapid mai multe grupe de muschi in paralel si chiar sa lucrezi zone anterior inaccesibile.
In plus, mingea este ideala pentru a realiza pozitiile de Yoga, precum si in timpul aerobicului sau atunci cand practici Pilates. Fiind atat de populara, vei gasi modele diferite, fiecare dintre acestea avand un scop anume pentru care este folosita.
Cele mai bune 5 mingi fitness pentru exercitii!
Exercitiile fizice constante pot fi intretinute cu accesorii fitness de calitate, la un pret bun. Pentru asta, am analizat in detaliu o serie de mingi fitness din perspectiva utilitatii si a costului. In locul tau, noi am alege:
1. Minge Soft Ball Pilates diametru 240 mm – de la Decathlon
Facand parte din categoria accesoriilor clasice de fitness, mingea softball Domyos de la magazinul online Decathlon te ajuta sa lucrezi toate grupele de muschi. Pentru a o umfla, va trebui sa folosesti paiul regasit in pachet. Astfel, iti vei imbunatati inclusiv suflul si respiratia in mod ludic, fix in acelasi timp. Este realizata din policlorura de vinil si suporta o greutate a utilizatorului de maxim 110 kilograme.
2. Minge gimnastica Lotto Fitness diametru 75cm negru
Cu un diametru de 75 centimetri, mingea de gimnastica de la Lotto este ideala pentru cei a caror inaltime se afla intre 180 si 190 centimetri. In pachet, vei descoperi o pompa de mana cu actiune dubla pentru o umflare rapida.
3. Minge gonflabila, 75 cm, pentru gimnastica, fitness, recuperare, rosu, Spartan
Esti in cautarea unui nou accesoriu pentru aerobic si gimnastica? Mingea gonflabila fitness de la Spartan are grija de articulatiile oricarui practicant, a carui greutate nu depaseste 150 kilograme. Atentie insa, pompa nu este inclusa.
4. Gym-ball fitness Kondition Dynamic, 55 cm, cu pompa, albastru
Renunta la sedentarism si bucura-te de miscare si relaxare. Cei de la Kondition pun la dispozite un gym-ball fitness de 55 centimetri. Acesta este potrivita pentru inaltimi situate intre 150 si 160 centimetri. In plus, mingea vine cu pompa aferenta la pachet. Mai poti utiliza inclusiv o banda elastica dedicata exercitiilor de fitness.
5. Minge fitness Techfit 45X90 cm
Tonifierea corpului si starea de bine pot fi obtinute folosind o minge fitness de la Techfit. Materialul utilizat este PVC-ul, contribuind la greutatea sa de 1 kilogram. De acum, poti uita de disconfortul zilnic si de stresul de la birou.
Care sunt cele mai importante aspecte ale unei mingi fitness?
Pana in acest moment, stim ca exista mingi pentru Pilates, Yoga, aerobic, stretching si alte exercitii destul de intense. La baza, o minge fitness are o dimensiune considerabila, ceea ce determina si o greutate pe masura. Pentru a gasi modelul potrivit pentru ceea ce cauti, ia in considerare urmatoarele aspecte:
Tipul mingii fitness
Tipurile de exercitii pe care intentionezi sa le practici joaca un rol primordial in alegerea ta. Odata ce le cunosti, iti va fi mult mai usor sa delimitezi categoria de modele pe care sa te concentrezi. Fiecare model se alege in functie de antrenamentele dorite, respectiv:
- Minge fitness clasica – ideala pentru persoanele sedentare si cele care au probleme cu coloana. Cu ajutorul ei, exercitiile pentru spate sunt rapide, usoare si foarte placute, neavand accesorii sau striatii. Este recomandata inclusiv pentru a-ti recapata vitalitatea si aspectul tonifiat al muschilor dupa nastere;
- Minge fitness pentru masaj – spre deosebire de modelul clasic, aceasta are suprafata texturata. O poti folosi dupa orice zi la birou, in care ai nevoie de relaxare. Aceasta imbunatateste nu doar circulatia sangvina, ci si tonusul muscular;
- Minge fitness cu corzi elastice – este modelul cel mai antrenant, asigurand tonifierea bratelor si a muschilor spatelui. Alternativ, poti sa lucrezi inclusiv muschii membrelor inferioare. De cele mai multe ori, mingile cu corzi elastice sunt recomandate inclusiv de kinetoterapeuti.
In afara de aceste mingi, sa stii ca mai exista mingile medicinale care sunt folosite pentru exercitii fizice si despre care am povestit in acest articol.
Dimensiunile pe care mingea fitness le are
La un scurt studiu de piata, vei observa rapid ca exista soft ball-uri de multe dimensiuni. Acest lucru se datoreaza practicantilor care, dupa cum bine stim, au inaltimi variate. Potrivit sistemului prestabilit de masurare, cele mai intalnite marimi ale accesoriului fitness sunt:
- Minge fitness de 45 de centimetri – potrivita pentru persoanele care au o inaltime de maxim 150 centimetri;
- Minge fitness de 55 de centimetri – ideala pentru utilizatorii a caror inaltime corporala atinge intre 150 si 160 centimetri;
- Minge fitness de 65 de centimetri – utila pentru cei care depasesc 160 centimetri inaltime, dar au mai putin de 180;
- Minge fitness de 75 de centimetri – asigura antrenamente eficiente practicantilor a caror inaltime se situeaza intre 180 si 190 centimetri;
- Minge fitness de 85 de centimetri – ajuta utilizatorii care au o inaltime de minim 190 centimetri.
Sistemul prestabilit de masurare prezentat anterior asigura o alegere corecta a unei mingi fitness, de care te poti bucura pe termen lung. Indiferent daca esti novice in antrenamentele fitness sau ai deja o experienta vasta, rezultatul va fi unul pe masura!
Lasă un răspuns