Folosita din ce in ce mai des atat in cadrul antrenamentelor fitness, cat si in exercitiile de recuperare, mingea medicinala confera nenumarate beneficii organismului uman. Pe langa faptul ca tonifiaza musculatura, aceasta nu afecteaza articulatiile si poate fi folosita de persoane de varste diferite. Varietatea de modele existenta pe piata la ora actuala faciliteaza identificarea celui mai bun produs, raportat la cerintele si caracteristicile fiecaruia dintre noi. Iar acest proces este important, dat fiind faptul ca orice minge medicinala va fi folosita in mod repetat. Cu scopul de a face alegerea potrivita, am pregatit pentru tine toate informatiile necesare, alaturi de cateva dintre produsele de top puse in vazare la ora actuala!
Cuprins articol
Ce este o minge medicinala?
Din punct de vedere tehnic, o minge medicinala este un accesoriu pentru antrenamentele sportive. Aceasta poate fi utilizata atat in cadrul exercitiilor dinamice, cat si pentru intreprinderea celor statice. Scopul acestora este sa tonifieze musculatura sau, dupa caz, sa o poata reeduca. Modele populare de la Decathlon sau Kettler au greutati variate, avand 1, 2, 3 sau 5 kilograme.
La ce se foloseste o minge medicinala?
Pe langa antrenamentele zilnice de tonifiere musculara, mingea medicinala este ideala pentru exercitiile kinetoterapeutice. Intrucat nu pune presiune pe articulatii, poate fi folosita pentru reeducarea musculaturii. De cele mai multe ori insa, o intalnim in salile de fitness, datorita faptului ca are un pret mic si este usor de gasit in magazinele de profil.
Top 4 mingi medicinale din 2021!
Identificarea celui mai bun model la pret excelent si de calitate superioara poate fi dificila, chiar si pentru cunoscatori. Pe langa criteriile de care trebuie sa tii cont, arunca o privire peste urmatoarele produse:
1. Minge medicinala lestata pilates 2kg/diametru 22 cm Domyos
Antreneaza-te in fiecare zi folosind o minge medicinala lestata pentru pilates de la Domyos. Aceasta are un diametru de 22 centimetri si o greutate de 2 kilograme, ceea ce face posibila realizarea exercitiilor in doi. Poti transmite mingea de la un partener la celalalt, facand genoflexiuni. In cazul in care ti-ai propus sa slabesti, ti-am pregatit o lista cu cele mai eficiente 9 excercitii.
2. Minge medicinala Tunturi, 4 kg, cauciuc, albastru/negru
Iti doresti sa ai parte de antrenamente intense, atat pentru recuperare, cat si pentru tonifierea musculaturii? Alege o minge medicinala Tunturi de 4 kilograme din cauciuc, usor de manevrat, indiferent de exercitiu.
3. Minge medicinala Kettler 2 kg
Esti in cautarea unui accesoriu sportiv de inalta calitate? Fiecare minge medicinala Kettler de 2 kilograme beneficiaza de material anti-alunecare, asigurand un antrenament sigur si intens in fiecare zi. Garantia pusa la dispozitie se intinde pe o perioada de 2 ani.
4. Minge medicinala cu maner BodyTone MB6
Tonifiaza fiecare muschi din corp folosind o minge medicinala MB6 cu maner de la BodyTone. Datorita greutatii de 6 kilograme, poti demara antrenamente in urma carora sa vezi rezultate in cel mai scurt timp.
Cum se intretine o minge medicinala?
Spre deosebire de aparatele fitness specializate, mingea medicinala se intretine foarte usor. Dupa fiecare antrenament, asigura-te ca ai la dispozitie o laveta umeda cu care sa o cureti. In materie de depozitare, mingea medicinala se pastreaza in conditii foarte bune intr-un loc uscat, in care razele soarelui nu ajung. In general, temperatura optima nu depaseste 24 grade Celsius. Mai mult, iti recomand si o salea fitness, pentru ca antrenamentele tale sa fie confortabile.
In timpul antrenamentelor, este interzis sa o arunci pe sol in mod violent, in cazul in care iti doresti o investitie pe termen lung. In caz contrar, riscul ca produsul sa se deterioreze creste exponential. Este important de precizat faptul ca mingea nu este indicata in antrenamentele cu wall sau slam ball.
Cum alegi mingea medicinala potrivita?
Inainte de a pleca la cumparaturi pentru o minge medicinala, ai nevoie de caracteristicile tehnice potrivite, pentru ca alegerea ta sa nu se raporteze doar la design sau pret. Confortul este principalul factor determinant, la care te poti raporta verificand urmatoarele:
Tipul mingii medicinale
Tipologia mingii medicinale influenteaza atat modul de utilizare, cat si persoanele care o pot folosi. In general, exista trei tipuri: mingi clasice, mingi cu puncte de masaj, de kinetoterapie si cu corzi elastice.
- Minge medicinala clasica – are o mare aplicabilitate in zona exercitiilor fitness, datorita suprafetei netede de care beneficiaza. Fiecare model de acest tip are o dimensiune mare, ce confera posibilitatea de realizare a unor miscari ample si complexe, activand astfel mai multe grupe de muschi in acelasi timp. Sunt folosite pentru imbunatatirea coordonarii si a echilibrului, precum si pentru relaxare sau exercitii post-partum;
- Minge medicinala cu puncte de masaj – se foloseste atat pentru masaj, cat si pentru relaxare, in salile de fitness. In urma utilizarii, sunt imbunatite atat circulatia sangvina, cat si musculatura;
- Minge medicinala de kinetoterapie – antreneaza cu succes intregul corp, alaturi de brate. In general, dimensiunea acestora variaza, de la modele mici, la unele dure si cu maner. De multe ori, sunt folosite de pacientii afectati de paralizie la nivelul membrelor;
- Minge medicinala cu corzi elastice – ofera cea mai mare varietate de miscari, activand atat muschii abdominali si cei ai spatelui, cat si musculatura de la nivelul bratelor si al picioarelor.
Dimensiunea mingii medicinale
Dimensiunea se alege in functie de caracteristicile persoanei. Multe dintre mingile medicinale sunt preponderent utilizate pentru tonifierea musculaturii in salile de fitness. Inaltimea corpului determina, in mare masura, modelul potrivit pentru tine, respectiv:
- Diametru de 45 centimetri – ideal pentru persoanele minione, a caror inaltime nu depaseste 1,5 metri;
- Diametru de 55 centimetri – potrivit celor care au o inaltime ce se incadreaza intre 1,5 si 1,6 metri;
- Diametru de 65 centimetri – o minge medicinala de acest tip este pretabila oricarei persoane care are minim 1,6 metri si maxim 1,8 metri inaltime;
- Diametru de 85 centimetri – poate fi folosita doar de cei care depasesc 1,9 metri inaltime.
In situatia in care inaltimea ta este reprezentata chiar de una dintre limitele intervalului, este indicat sa verifici ambele variante inainte de a face achizitia. Astfel, vei putea observa care minge este mai confortabila pentru tine.
Datorita varietatii bogate de activitati pentru care se foloseste, o minge medicinala trebuie sa se raporteze la anumite criterii specifice. Doar respectand acest proces, vei putea face alegerea ideala pentru tine!
Lasă un răspuns