Obtinerea unui corp de invidiat este scopul tuturor celor care isi petrec timpul in salile de antrenamente. In timp ce exercitiile fizice contribuie cu un procent de 20% la realizarea acestui scop, alimentatia asigura restul de 80%. In aceasta categorie intra si proteine masa musculara, utilizate atat pentru mentinerea si cresterea masei musculare, cat si pentru suplimentarea nutritionala. Multi dintre cei care se antreneaza zilnic stiu ca, pentru a face lucrurile mai usoare si a vedea, mult mai repede, modificari la nivelul masei musculare, suplimentele nutritive reprezinta solutia optima. Descopera in randurile urmatoare cateva dintre cele mai bune proteine pentru masa musculara din care sa alegi, in functie de obiectivul tau!
7 proteine recomandate pentru masa musculara
Administrarea unor proteine pentru masa musculara nu interzice consumul de proteine naturale, obtinute din consumul alimentelor de zi cu zi. In schimb, acestea asigura atingerea aportului necesar la care, altfel, ar fi destul de dificil de ajuns. Varietatea mare de proteine de pe piata ar putea genera confuzie, motiv pentru care am analizat si testat urmatoarele 7 produse pentru tine:
1. Izolat proteine ciocolata Whey 2,2kg Domyos – de la Decathlon
Bucura-te de un aport gustos si delicios de proteine cu gust de ciocolata de la Domyos! Produsul este realizat din 80% proteine din zer si se recomanda a fi administrat dupa efortul fizic, pana la cel mult o ora. Cu toate acestea, poate fi consumat fie la micul dejun, fie inainte de antrenament. Proteinele nu se recomanda femeilor insarcinate, copiilor sub 14 ani sau persoanelor cu afectiuni hepatice. Pentru a te bucura de un shake gustos, inlocuieste cei 200 ml de apa cu 150 ml lapte. Ulterior, adauga 2 lingurite de proteine whey (30 grame) si amesteca timp de 30 de secunde. Le poti comanda online de la Decathlon!
2. Proteine din zer, pudra proteica, Optimum Nutrition ON 100% Whey Gold Standard protein, ciocolata, 2.27 kg
Opteaza pentru un supliment nutritiv special conceput pentru atingerea a 3 obiective – cresterea masei musculare, scaderea in greutate si imbunatatirea imunitatii! Proteinele din zer de la Emag reprezinta o sursa bogata de aminoacizi, ajutand la refacerea musculaturii in urma antrenamentelor solicitante cu aparate fitness. In plus, se asimileaza foarte rapid in organism si iti confera o senzatie de confort la finalul oricarui exercitiu. Din perspectiva administrarii, producatorul recomanda 3 cupe zilnic, combinate cu cel mult 250 ml de apa sau lapte degresat. Continutul se agita timp de 30 de secunde, iar apoi se consuma astfel: o cupa dimineata, una dupa antrenament (dupa jumatate de ora de la finalizarea antrenamentului) si una inainte de culcare.
3. 100% izolat proteic din zer hidrolizat enzimatic cu asimilare si digestie rapida, Hydro Pro de la Pronutrition
Imbunatateste aspectul fizic si ofera-ti motivatia necesara ori de cate ori vrei sa mergi la sala cu proteine masa musculara marca Hydro Pro. Izolatul proteic din zer hidrolizat enzimatic cu asimilare si digestie rapida este tot ceea ce ai nevoie pentru refacerea musculara. Pudra contine, pe langa izolatul proteic, si cacao (cu lecitina din soia), sucraloza si acesulfam de potasiu (pentru gustul dulce) si aroma de ciocolata. Pronutrition, in care am incredere, recomanda administrarea intre 1 si 4 portii pe zi, astfel: 2 masuri de pudra (50 grame) se amesteca cu 300 ml de apa sau lapte, intr-un shaker sau blender.
4. Serious Mass ciocolata 2,7kg Optimum Nutrition – din oferta Decathlon
Mentine si sporeste cresterea masei musculare cu proteine de calitate de la Optimum Nutrition. Shake-ul Serious Mass se prepara extrem de rapid, punand 2 lingurite (334 grame) intr-un blender si adaugand 710 ml de apa. Pentru o experienta idealacu aceste proteine de la Decathlon, poti adauga si cateva cuburi de gheata. Bautura astfel obtinuta poate fi consumata fie intre mese, fie dupa antrenament si/sau inainte de somn. Producatorul recomanda ca si cutia cu proteine sala Serious Mass sa fie pastrata intr-un loc racoros si uscat, precum si sa nu fie consumat de femeile insarcinate, de copiii sub 14 ani sau de persoanele cu afectiuni renale si/sau hepatice. Vezi obtine rapid rezultatele dorite cu aceste proteine pentru sala!
5. Proteine masa musculara Iso Whey Gold Edition
Stimuleaza dezvoltarea musculaturii si cresterea imunitatii organismului cu proteinele Iso Whey Gold Edition! Ingredientul de baza este glutamina, cea care alimenteaza si energizeaza anticorpii organismului. In plus, teanina contribuie la imbunatatirea atentiei, a concentrarii si a rezultatelor antrenamentelor. Mai mult, energia si performanetele din sala de antrenament sunt sporite, multumita metioninei din compozitie. Pentru a te putea bucura de toate aceste beneficii, amesteca o masura de proteine (37 de grame) cu 150 ml de apa sau lapte si consuma compozitia astfel obtinuta fie dupa antrenament, fie la orice alta ora din zi.
6. Concentrat Proteic, Myprotein Impact Whey Protein, 1 kg, Ciocolata
Iti doresti sa apelezi la un supliment de proteine masa musculara, pe care sa te bazezi si care sa te ajute la imbunatatirea aspectului fizic? Concentratul proteic MyProtein Impact Whey Protein are gust de ciocolata si este recomandat a fi administrat la cel mult 30 de minute dupa finalizarea antrenamentului. Pentru asta, se dizolva 25 de grame de proteine in maxim 250 ml de apa sau lapte. Administrarea compozitiei, coroborata cu antrenamentele fizice constante, te vor ajuta sa pierzi in greutate si sa iti sporesti masa musculara!
7. Proteine pentru sala Whey Protein
Whey Protein de la Pronutrition este un supliment ideal pentru pasionatii de sala, care vor sa isi accelereze dezvoltarea masei musculare. Multumita zerului lichid care este folosit, pudra obtinuta este foarte bogata in proteine naturale. Acest tip de proteine se recomanda sa fie administrat in vederea imbunatatirii si mentinerii masei musculare, scaderea in greutate, precum si pentru cresterea performantei. Producatorul recomanda administrarea intre 1 si 3 portii de Whey Protein pe zi, fiecare dintre acestea fiind formate din 2 masuri (56 de grame) combinate cu 300 ml de apa sau de lapte. Merita comandate!
Cum poti fi sigur de efectele proteinelor asupra masei musculare?
Fiecare tip de proteine este folosit cu un scop anume. Printre cele mai frecvent intalnite obiective se numara sporirea masei musculare, a fortei si mentinerea greutatii sub control.
- Proteine si aminoacizi – asigura cresterea masei musculare si contribuie la imbunatatirea gradului de insulina. La randul ei, aceasta stimuleaza cresterea musculara;
- Leucina – creste sinteza proteica musculara, avand ca efect direct sporirea masei musculare. Cantitati ridicate de leucina se regasesc in proteinele whey;
- Nutrienti – lactoferina, imunoglobine, alfa-lactalbumina si beta-lactoglobulina sunt doar cateva dintre cei care au rol activ in scaderea presiunii sangvine si a nivelului de zahar din sange. In plus, nutrientii reduc riscul de aparitie aferent depresiei si anxietatii. Anumite pareri sustin ca protejeaza organismul impotriva cancerului si reduc simptomele hepatitei.
La ce trebuie sa fiu atent atunci cand optez pentru proteine masa musculara?
La fel ca si in cazul altor suplimente, se recomanda ca administrarea celor proteice sa se realizeze potrivit specificatiilor producatorului. Multe dintre pachetele de pe piata (cum ar fi cele de la Decathlon, Emag sau Pronutrition) vin cu o cupa pentru portionare, gramajul recomandat situandu-se intre 15 si 25 de grame pe zi.
Nu este indicat ca si dozele recomandate sa fie depasite, chiar daca nu exista efecte negative asociate administrarii acestora pe termen scurt.
Printre cele mai bune branduri de proteine masa musculara se numara MyProtein, Cellucor, MusclePharm, Dymatize, Muscle Tech, Legion, Hydro Pro si lista poate continua. La Decathlon gasesti pe toata durata anului oferte variate la proteine pentru sala, in functie de preferinte si de brand. Asta imi place, ca au si preturi bune, la fel si Pronutrition, pentru care ti-am lasat link-uri dedicate pentru acces rapid in cele 2 butoane de mai sus.
Multumita aspectelor mentionate mai sus, de acum iti vei putea alege proteinele dorite mult mai simplu, usor si eficient. Fie ca vrei sa scapi de kilogramele in plus sau doar sa ai parte de remodelare corporala, cu ajutorul acestor suplimente vei avea parte de rezultatele asteptate.
(4 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...
Lasă un răspuns