• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - Tu stii care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sanatate?

Tu stii care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sanatate?

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 21/11/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Miscarea corpului in fiecare zi este un prilej de care este indicat sa ne bucuram mai des si ori de cate ori avem timp la dispozitie. Odata cu instaurarea pandemiei, activitatile de zi cu zi pe care le realizam si care implicau deplasarea pe jos au fost semnificativ reduse. Chiar daca in trecut nu obisnuiai sa acorzi importanta exercitiilor fizice, cele 10 minute petrecute in drum spre metrou sau pana la birou ne ofereau beneficii impresionante. Nu o spunem noi, ci specialistii in domeniu, care inclusiv astazi ne indeamna sa petrecem mai mult timp plimbandu-ne si deplansandu-ne in natura sau macar pe o banda de alergat, daca suntem nevoiti sa stam in interior. Ramai alaturi de noi si descopera in randurile urmatoare care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sanatatea ta!

Mersul pe jos aduce multe beneficii persoanelor, indiferent de varsta lor!

Cuprins articol

  • 1. Timp de reflectie si de gandire – un atuu al plimbarilor
  • 2. Pastreaza inima sanatoasa timp indelungat plimbandu-te pe jos
  • 3. Cresterea capacitatii pulmonare si a respiratiei
  • 4. Scaderea in greutate si prevenirea aparitiei kilogramelor in plus
  • 5. Mersul pe jos – un real avantaj pentru persoanele varstnice
  • Alte articole recomandate pentru tine:

1. Timp de reflectie si de gandire – un atuu al plimbarilor

Te-ai gandit vreodata cat de multe lucruri se intampla in mintea ta atunci cand mergi pe jos? Ei bine, in timp ce corpul nostru realizeaza aceasta activitate in mod intuitiv si totodata mecanic, mintea noastra este ocupata cu organizarea activitatilor si a lucrurilor pe care le avem de facut. Nu de putine ori, reusim sa gasim astfel raspunsuri la intrebarile care nu ne dau pace, doar pentru simplul fapt ca in acele 10-20 de minute suntem singuri si gandim doar pentru noi. 

2. Pastreaza inima sanatoasa timp indelungat plimbandu-te pe jos

Conform studiilor, doar 10 minute de mers pe jos zilnic asigura efortul fizic necesar pentru a ne imbunatati sanatatea inimii. Printre acestea se numara scaderea tensiunii arteriale, reglarea nivelului de zahar din sange si chiar echilibrarea colesterolului. In plus, nivelul de oxigen din aer care intra in organism ne confera o perspectiva clara asupra lucrurilor, fiind o modalitate de a scapa de stres. In cazul in care afara este si soare, iti vei putea regla inclusiv deficitul de vitamina D din sange. 

Comanda de aici tot ce ai nevoie >>

3. Cresterea capacitatii pulmonare si a respiratiei

Oricand vrei sa ai parte de o oxigenare corecta a intregului corp, asigura-te ca ai mers pe jos cel putin 10 minute in ziua respectiva. Acest aspect este cu atat mai important, cu cat o buna respiratie influenteaza nivelul de sanatate de care se bucura organismul tau. In acelasi timp, ai parte de o capacitate de concentrare imbunatatita, dat fiind faptul ca mintea va fi mult mai limpede dupa minutele petrecute in natura. 

Nu uita nici de gestionarea stresului, care este o etapa esentiala in mentinerea unei sanatati psihice echilibrate pe tot parcursul zilei. Potrivit specialistilor, doar 10 minute de mers pe jos in fiecare zi te vor ajuta sa dispui de un nivel de endorfine eliberat in creier mult mai mare. Astfel, vei scapa inclusiv de stres, intrucat cantitatea de cortizol eliberata in organism este redusa. 

4. Scaderea in greutate si prevenirea aparitiei kilogramelor in plus

Cu totii ne confruntam, la un moment dat, cu aparitia unor kilograme in plus. Nu doar ca acestea ne afecteaza silueta in mod vizibil, insa ne confera o stare de spirit deloc confortabila. Tocmai din acest motiv, mersul pe jos asigura scaderea in greutate si chiar prevenirea aparitiei unor kilograme nedorite. Acest lucru a fost observat de studiile realizate de Universitatea din Exter, pe un esantion de persoane care au mers pe jos in fiecare zi timp de 15 minute.

Mai mult, mersul pe jos reduce pofta de dulciuri. In acelasi timp, acesta previne mancatul compulsiv, respectiv a tuturor alimentelor care sunt consumate in conditii de stres. Spre deosebire de antrenamentele fizice, care sunt mult mai intense si solicita corpul mult mai mult, mersul pe jos este mult mai relaxant si poate fi un prilej ideal de a petrece timp cu cei dragi. 

5. Mersul pe jos – un real avantaj pentru persoanele varstnice

In timp ce multi dintre bunicii nostri nu mai pot desfasura sporturi sau activitati care sa ii stimuleze foarte mult din punct de vedere fizic, mersul pe jos le confera beneficii nebanuite. Totusi, avem aici cateva recomandari de produse foarte potrivite lor. Potrivit Asociatiei Medicale Americane, starea de sanatate fizica a persoanelor cu varste inainte, situate intre 70 si 89 de ani, este imbunatatita activ. Nu doar ca se bucura de o flexibilitate si o dexteritate mai mare, insa sunt mult mai prezenti in timpul conversatiilor. De fiecare data cand integreaza in activitatile lor de zi cu zi mersul pe jos, persoanele varstnice fac o alegere de care se vor bucura nu doar in prezent, ci si in viitor. 

Regasit in activitatile multora dintre noi zi de zi, mersul pe jos este cel care ne confera unele dintre cele mai importante conditii pentru un nivel ridicat de sanatate. Nu uita ca aceasta durata sa fie de minim 15 minute in fiecare zi, pentru a te asigura ca ai parte de toate beneficiile dorite. Totodata, o alta activitate simpla pe care o poti face oricand este mersul pe bicicleta, despre care am scris in acest articol interesant pe care iti recomand sa il citesti.

Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (3 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

Ce bicicleta imi recomandati? Vezi 7 tipuri de biciclete superbe
4 exercitii pentru tonifierea corpului - Incearca-le si tu!
Cele mai bune 6 locuri de alergat in Brasov
Ce beneficii ne aduce detoxifierea + alimente recomandate

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

CAZARE LA PRET BUN



Booking.com

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2023 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up