Tu stii care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sanatate?

Miscarea corpului in fiecare zi este un prilej de care este indicat sa ne bucuram mai des si ori de cate ori avem timp la dispozitie. Odata cu instaurarea pandemiei, activitatile de zi cu zi pe care le realizam si care implicau deplasarea pe jos au fost semnificativ reduse. Chiar daca in trecut nu obisnuiai sa acorzi importanta exercitiilor fizice, cele 10 minute petrecute in drum spre metrou sau pana la birou ne ofereau beneficii impresionante. Nu o spunem noi, ci specialistii in domeniu, care inclusiv astazi ne indeamna sa petrecem mai mult timp plimbandu-ne si deplansandu-ne in natura sau macar pe o banda de alergat, daca suntem nevoiti sa stam in interior. Ramai alaturi de noi si descopera in randurile urmatoare care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sanatatea ta!

1. Timp de reflectie si de gandire – un atuu al plimbarilor

Te-ai gandit vreodata cat de multe lucruri se intampla in mintea ta atunci cand mergi pe jos? Ei bine, in timp ce corpul nostru realizeaza aceasta activitate in mod intuitiv si totodata mecanic, mintea noastra este ocupata cu organizarea activitatilor si a lucrurilor pe care le avem de facut. Nu de putine ori, reusim sa gasim astfel raspunsuri la intrebarile care nu ne dau pace, doar pentru simplul fapt ca in acele 10-20 de minute suntem singuri si gandim doar pentru noi. 

2. Pastreaza inima sanatoasa timp indelungat plimbandu-te pe jos

Conform studiilor, doar 10 minute de mers pe jos zilnic asigura efortul fizic necesar pentru a ne imbunatati sanatatea inimii. Printre acestea se numara scaderea tensiunii arteriale, reglarea nivelului de zahar din sange si chiar echilibrarea colesterolului. In plus, nivelul de oxigen din aer care intra in organism ne confera o perspectiva clara asupra lucrurilor, fiind o modalitate de a scapa de stres. In cazul in care afara este si soare, iti vei putea regla inclusiv deficitul de vitamina D din sange. 

3. Cresterea capacitatii pulmonare si a respiratiei

Oricand vrei sa ai parte de o oxigenare corecta a intregului corp, asigura-te ca ai mers pe jos cel putin 10 minute in ziua respectiva. Acest aspect este cu atat mai important, cu cat o buna respiratie influenteaza nivelul de sanatate de care se bucura organismul tau. In acelasi timp, ai parte de o capacitate de concentrare imbunatatita, dat fiind faptul ca mintea va fi mult mai limpede dupa minutele petrecute in natura. 

Nu uita nici de gestionarea stresului, care este o etapa esentiala in mentinerea unei sanatati psihice echilibrate pe tot parcursul zilei. Potrivit specialistilor, doar 10 minute de mers pe jos in fiecare zi te vor ajuta sa dispui de un nivel de endorfine eliberat in creier mult mai mare. Astfel, vei scapa inclusiv de stres, intrucat cantitatea de cortizol eliberata in organism este redusa. 

4. Scaderea in greutate si prevenirea aparitiei kilogramelor in plus

Cu totii ne confruntam, la un moment dat, cu aparitia unor kilograme in plus. Nu doar ca acestea ne afecteaza silueta in mod vizibil, insa ne confera o stare de spirit deloc confortabila. Tocmai din acest motiv, mersul pe jos asigura scaderea in greutate si chiar prevenirea aparitiei unor kilograme nedorite. Acest lucru a fost observat de studiile realizate de Universitatea din Exter, pe un esantion de persoane care au mers pe jos in fiecare zi timp de 15 minute.

Mai mult, mersul pe jos reduce pofta de dulciuri. In acelasi timp, acesta previne mancatul compulsiv, respectiv a tuturor alimentelor care sunt consumate in conditii de stres. Spre deosebire de antrenamentele fizice, care sunt mult mai intense si solicita corpul mult mai mult, mersul pe jos este mult mai relaxant si poate fi un prilej ideal de a petrece timp cu cei dragi. 

5. Mersul pe jos – un real avantaj pentru persoanele varstnice

In timp ce multi dintre bunicii nostri nu mai pot desfasura sporturi sau activitati care sa ii stimuleze foarte mult din punct de vedere fizic, mersul pe jos le confera beneficii nebanuite. Totusi, avem aici cateva recomandari de produse foarte potrivite lor. Potrivit Asociatiei Medicale Americane, starea de sanatate fizica a persoanelor cu varste inainte, situate intre 70 si 89 de ani, este imbunatatita activ. Nu doar ca se bucura de o flexibilitate si o dexteritate mai mare, insa sunt mult mai prezenti in timpul conversatiilor. De fiecare data cand integreaza in activitatile lor de zi cu zi mersul pe jos, persoanele varstnice fac o alegere de care se vor bucura nu doar in prezent, ci si in viitor. 

Regasit in activitatile multora dintre noi zi de zi, mersul pe jos este cel care ne confera unele dintre cele mai importante conditii pentru un nivel ridicat de sanatate. Nu uita ca aceasta durata sa fie de minim 15 minute in fiecare zi, pentru a te asigura ca ai parte de toate beneficiile dorite. Totodata, o alta activitate simpla pe care o poti face oricand este mersul pe bicicleta, despre care am scris in acest articol interesant pe care iti recomand sa il citesti.