• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - Zumba: ce beneficii ofera si care sunt muschii solicitati

Zumba: ce beneficii ofera si care sunt muschii solicitati

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 19/11/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 3 minute

Un spirit festiv si 100% eficienta, asa am putea rezuma in doar cateva cuvinte Zumba. Obiectivul este acela de a-ti recapata forma sau de a te mentine in forma. Zumba este o activitate fitness imaginata in Columbia de catre dansatorul si coregraful Alberto Perez la inceputul anului 1990. S-a bucurat de un succes imens datorita faptului ca este o combinatie intre mai multe tipuri de muzica latino (salsa, merengue, cumbia, samba) si aerobic. Zumba este o activitate care te relaxeaza, iti permite sa evacuezi tensiunile, arzand totodata un numar mare de calorii.

Zumba este o activitate ce imbina tipuri de dans latino, precum merengue, samba sau salsa.

Cuprins articol

  • Care sunt muschii lucrati de Zumba?
  • Care sunt beneficiile aduse de Zumba?
    • Un program fitness eficient pentru pierderea in greutate
    • Zumba, un antistres natural
    • Muschi intariti, o silueta sculptata, un abdomen mai plat
    • O anduranta mai buna si o inima antrenata
    • Coordonare, suplete, reflexe, rapiditate
  • Cui se adreseaza Zumba?
    • Alte articole recomandate pentru tine:

Care sunt muschii lucrati de Zumba?

Zumba este o activitate care lucreaza absolut toti muschii. Este, inainte de toate, o activitate cardio, care permite lucrarea ritmului cardiac. Sedinta de Zumba alterneaza, intre momente cardiovasculare si cele mai „fizice” parti in care toti muschii corpului sunt solicitati. Rezultat: abdomen plat, coapse si solduri sculptate, fese tonifiate, un spate si brate ferme. O sedinta de Zumba de aproximativ o ora ne ajuta sa pierdem numai putin de 500 de calorii. Cu aceasta ocazie vei invata in egala masura sa iti dezvolti echilibrul si sa iti coordonezi miscarile. Picioarele, bratele, bustul… toate partile corpului sunt solicitate.

Care sunt beneficiile aduse de Zumba?

Motivanta si ludica totodata, Zumba constituie un antrenament cardiovascular complet. Tonifica ansamblul muschilor corpului, dezvolta capacitatea respiratorie si anduranta. Iti permite sa te relaxezi dupa o zi mai grea. O sedinta de Zumba iti permite sa arzi in jur de 500 calorii pe ora.

Un program fitness eficient pentru pierderea in greutate

Zumba este o activitate cardio-vasculara, asemeni bicicletei eliptice sau ciclismului. De altfel, asociind miscari rapide cu miscari mai calme, dansul Zumba pare un antrenament fractionat. Ori, fractionatul este cunoscut pentru faptul ca accelereaza in mod eficient metabolismul si favorizeaza eliminarea grasimilor, chiar si dupa incheierea sedintei. O sedinta de o ora de Zumba ne permite sa ardem in jur de 500 de calorii, adica echivalentul unei mese corecte. Zumba este o activitate eficienta pentru a elimina grasimea nedorita cu conditia sa fie practicata in mod regulat, daca este posibil de doua ori pe saptamana si adoptand o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Zumba, un antistres natural

Zumba este, inainte de toate, un dans executat pe ritmuri antrenante. Este o activitate extrem de eficienta pentru relaxarea fizica si psihica, pentru a te relaxa si a evacua tensiunea dupa o zi de munca. Dansul ne permite de altfel sa ne exprimam prin intermediul corpului si sa capatam incredere in propriile forte.

Acceseaza colectia de haine pentru sport >>

Muschi intariti, o silueta sculptata, un abdomen mai plat

La nivel muscular, Zumba intareste ansamblul muschilor corpului, in special muschii fesierilor, abdomenului, muschii spatelui si bratele. Abdomenul, talia si trunchiul sunt in special solicitati in timpul acestei activitati datorita miscarilor executate in aceste parti ale corpului.

O anduranta mai buna si o inima antrenata

Printre cele mai importante beneficii oferite de Zumba se numara antrenarea muschilor fesieri, a abdomenului si a spatelui.

Programul fitness Zumba consta intr-un bun antrenament cardio-vascular si cardio-respirator. Corpul este in continuu in miscare si un numar mare de muschi sunt solicitati. Iti vei imbunatati anduranta, iti vei dezvolta capacitatile cardiace si vei arde caloriile in plus.

Coordonare, suplete, reflexe, rapiditate

Zumba favorizeaza dezvoltarea coordonarii si echilibrul. Toate partile corpului trebuie sa fie lucrate in armonie ceea ce necesita o gimnastica intelectuala. Iti vei dezvolta spiritul, care va fi mai rapid, vei castiga suplete, iti vei pierde rigiditatea si vei invata sa te misti intr-un mod mai armonios. Zumba dezvolta in egala masura memoria gestuala, dar si cea auditiva, deoarece trebuie sa recunosti diferitele stiluri de muzica.

Cui se adreseaza Zumba?

Zumba este accesibila tuturor sau aproape tuturor, sportivi si mai putin sportivi, tineri si persoane mai in varsta. Nu este necesar sa cunosti dansurile latino pentru a practica Zumba. Exista mai multe formule in functie de obiectivele vizate (Zumba, Zumba Gold pentru persoanele in varsta, Zumbatomic pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 4-12 ani, Zumba Toning pentru sculptarea corpului, Aqua Zumba pentru adeptii sporturilor acvatice, Zumba in the Circuit pentru arderea de calorii si Zumba Gold Toning pentru dezvoltarea fortei musculare).

Atentie, Zumba necesita o buna conditie fizica, fiindca cere schimbari rapide de ritm, solicita inima si ofera putine momente de recuperare. Nu este recomandata persoanelor cardiace sau celor care au probeme cu genunchii.

Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (3 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

Cele mai populare stiluri de arte martiale
Squash: care sunt regulile si ce echipament iti trebuie?
Fizioterapie: Afla tot ce trebuie sa stii despre aceasta!
Care sunt cele mai bune exercitii cardio indoor si outdoor?

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

CAZARE LA PRET BUN



Booking.com

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2023 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up