• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau

Zumba: ce beneficii ofera si care sunt muschii solicitati

Un spirit festiv si 100% eficienta, asa am putea rezuma in doar cateva cuvinte Zumba. Obiectivul este acela de a-ti recapata forma sau de a te mentine in forma. Zumba este o activitate fitness imaginata in Columbia de catre dansatorul si coregraful Alberto Perez la inceputul anului 1990. S-a bucurat de un succes imens datorita faptului ca este o combinatie intre mai multe tipuri de muzica latino (salsa, merengue, cumbia, samba) si aerobic. Zumba este o activitate care te relaxeaza, iti permite sa evacuezi tensiunile, arzand totodata un numar mare de calorii.

Zumba este o activitate ce imbina tipuri de dans latino, precum merengue, samba sau salsa.

Care sunt muschii lucrati de Zumba?

Zumba este o activitate care lucreaza absolut toti muschii. Este, inainte de toate, o activitate cardio, care permite lucrarea ritmului cardiac. Sedinta de Zumba alterneaza, intre momente cardiovasculare si cele mai “fizice” parti in care toti muschii corpului sunt solicitati. Rezultat: abdomen plat, coapse si solduri sculptate, fese tonifiate, un spate si brate ferme. O sedinta de Zumba de aproximativ o ora ne ajuta sa pierdem numai putin de 500 de calorii. Cu aceasta ocazie vei invata in egala masura sa iti dezvolti echilibrul si sa iti coordonezi miscarile. Picioarele, bratele, bustul… toate partile corpului sunt solicitate.

Care sunt beneficiile aduse de Zumba?

Motivanta si ludica totodata, Zumba constituie un antrenament cardiovascular complet. Tonifica ansamblul muschilor corpului, dezvolta capacitatea respiratorie si anduranta. Iti permite sa te relaxezi dupa o zi mai grea. O sedinta de Zumba iti permite sa arzi in jur de 500 calorii pe ora.

Un program fitness eficient pentru pierderea in greutate

Zumba este o activitate cardio-vasculara, asemeni bicicletei eliptice sau ciclismului. De altfel, asociind miscari rapide cu miscari mai calme, dansul Zumba pare un antrenament fractionat. Ori, fractionatul este cunoscut pentru faptul ca accelereaza in mod eficient metabolismul si favorizeaza eliminarea grasimilor, chiar si dupa incheierea sedintei. O sedinta de o ora de Zumba ne permite sa ardem in jur de 500 de calorii, adica echivalentul unei mese corecte. Zumba este o activitate eficienta pentru a elimina grasimea nedorita cu conditia sa fie practicata in mod regulat, daca este posibil de doua ori pe saptamana si adoptand o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Zumba, un antistres natural

Zumba este, inainte de toate, un dans executat pe ritmuri antrenante. Este o activitate extrem de eficienta pentru relaxarea fizica si psihica, pentru a te relaxa si a evacua tensiunea dupa o zi de munca. Dansul ne permite de altfel sa ne exprimam prin intermediul corpului si sa capatam incredere in propriile forte.

Acceseaza colectia de haine pentru sport >>

Muschi intariti, o silueta sculptata, un abdomen mai plat

La nivel muscular, Zumba intareste ansamblul muschilor corpului, in special muschii fesierilor, abdomenului, muschii spatelui si bratele. Abdomenul, talia si trunchiul sunt in special solicitati in timpul acestei activitati datorita miscarilor executate in aceste parti ale corpului.

O anduranta mai buna si o inima antrenata

Printre cele mai importante beneficii oferite de Zumba se numara antrenarea muschilor fesieri, a abdomenului si a spatelui.

Programul fitness Zumba consta intr-un bun antrenament cardio-vascular si cardio-respirator. Corpul este in continuu in miscare si un numar mare de muschi sunt solicitati. Iti vei imbunatati anduranta, iti vei dezvolta capacitatile cardiace si vei arde caloriile in plus.

Coordonare, suplete, reflexe, rapiditate

Zumba favorizeaza dezvoltarea coordonarii si echilibrul. Toate partile corpului trebuie sa fie lucrate in armonie ceea ce necesita o gimnastica intelectuala. Iti vei dezvolta spiritul, care va fi mai rapid, vei castiga suplete, iti vei pierde rigiditatea si vei invata sa te misti intr-un mod mai armonios. Zumba dezvolta in egala masura memoria gestuala, dar si cea auditiva, deoarece trebuie sa recunosti diferitele stiluri de muzica.

Cui se adreseaza Zumba?

Zumba este accesibila tuturor sau aproape tuturor, sportivi si mai putin sportivi, tineri si persoane mai in varsta. Nu este necesar sa cunosti dansurile latino pentru a practica Zumba. Exista mai multe formule in functie de obiectivele vizate (Zumba, Zumba Gold pentru persoanele in varsta, Zumbatomic pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 4-12 ani, Zumba Toning pentru sculptarea corpului, Aqua Zumba pentru adeptii sporturilor acvatice, Zumba in the Circuit pentru arderea de calorii si Zumba Gold Toning pentru dezvoltarea fortei musculare).

Atentie, Zumba necesita o buna conditie fizica, fiindca cere schimbari rapide de ritm, solicita inima si ofera putine momente de recuperare. Nu este recomandata persoanelor cardiace sau celor care au probeme cu genunchii.

O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...

Alte articole pentru tine:

Ce este si ce avantaje iti ofera antrenamentul CrossFit
Trebuie neaparat sa incerci aceste exercitii pentru stepper!
Ghid: Cum alegi sala de fitness potrivita pentru tine?
Care sunt cele mai bune exercitii cardio indoor si outdoor?

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

ARTICOLE PROASPETE

Tu stii care sunt beneficiile inotului? Afla-le acum!

18:27 17 ian. 2021

Care este cea mai buna bicicleta eliptica de la Decathlon?

15:54 14 ian. 2021

5 borsete din piele de care nu te poti desparti usor!

11:05 13 ian. 2021

Afla tot ce trebuie sa stii despre dieta disociata!

12:45 09 ian. 2021

Te ajut sa alegi cea mai buna trotineta de la Decathlon: TOP 6!

15:53 08 ian. 2021

OFERTELE ZILEI

decathlon.ro

fitlife.ro

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2021 · Fitsport.ro

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necesare
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necesare

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.