• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - Ce este Pilates si care sunt principiile sale?

Ce este Pilates si care sunt principiile sale?

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 19/11/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Pilates, o metoda creata pentru a ameliora intr-un mod general si durabil forma fizica, este cea care poate tonifia diferitele grupe musculare, nu doar cele care sunt mai vizibile.

Pilates este deci o metoda care poate dezvolta corpul in mod armonios, care poate rectifica o postura incorecta, care poate restitui vitalitatea fizica si care poate stimula spiritul si „elevul”. 

Pilates te poate ajuta ca sa elimini durerile de spate si stresul! Este foarte bun.

Cuprins articol

  • Care sunt marile principii ale metodei Pilates?
    • 1. Concentrarea
    • 2. Respiratia
    • 3. Centrarea
    • 4. Controlul
    • 5. Fluiditatea
  • Posturi recomandate pentru exercitiile de Pilates
    • Scaunul
    • Pisica
    • Podul
  • Care este diferenta dintre yoga si Pilates?
  • Echipamentul pentru Pilates
  • De ce ar trebui sa practici Pilates?
    • Alte articole recomandate pentru tine:

Care sunt marile principii ale metodei Pilates?

Fondata in anul 1920 de catre Joseph Pilates la New York, metoda Pilates este acum celebra in lumea intreaga. Benefica pentru corp si pentru spirit, se bazeaza pe sase principii fundamentale, cheile reusitei.

1. Concentrarea

Trebuie sa fii pe deplin constient de fecare miscare si de executia sa pentru o calitate optima a fiecarui exercitiu.

2. Respiratia

Este specifica. Este o respiratie laterala toracica care permite folosirea mai buna a plamanilor: inspirare pe nas si expirare pe gura.

3. Centrarea

Toate miscarile trebuie sa plece din centrul energetic al corpului, de la centura abdominala.

4. Controlul

Trebuie sa controlezi fiecare miscare, asociind respiratia cu spiritul. Trebuie deci sa fii pe deplin constient de corpul tau pentru a putea controla fiecare postura si fiecare gest si pentru a putea le resimti din plin.

5. Fluiditatea

Miscarile fluide sunt efectuate cu o anumita gratie pentru a veni cu un plus de armonie si de armonie necesare fiecarui exercitiu.


Printre cele mai utilizate pozitii in exercitiile Pilates sunt pisica, scaunul si podul. Trebuie sa le incerci pe fiecare!

Pilates este deci o metoda ideala pentru a slabi, pentru a sculpta corpul cu blandete si in mod progresiv. Permite modelarea siluetei gratie unei intariri a muschilor profunzi. Si contrar ideilor preconcepute, Pilates este diferita fata de yoga. Exercitiile sunt diverse si variate pentru a fi pe placul tuturor.

Practicand Pilates veti putea lucra muschii in profunzime, sculpta silueta, dar veti invata in acelasi timp sa va relaxati si sa va controlati mai bine corpul si spiritul. Cel mai mare avantaj al acestei metode: iti lucreaza toti muschii in mod progresiv si armonios. Indiferent de nivelul si capacitatile tale fizice, aceasta metoda ti se poate adapta de minune. In plus, te poate ajuta sa scapi de durerile de spate, sa iti ameliorezi respiratia si postura si sa alungi stresul.

Pilates este o metoda care te va ajuta sa reinnodezi o veritabila relatie cu corpul si cu spiritul tau. Dezvota inteligenta miscarii si a corpului, luandu-l in considerare in globalitatea sa. 

De asemenea, va dezvolta un subtil echilibru intre forta si suplete care ajuta corpul sa fie mai eficient si mai functional.

Vezi ce haine pentru sport ti se potrivesc!

Dar asta nu este totul! Metoda Pilates se adreseaza si se adapteaza specificitatii indivizilor care evolueaza de-a lungul vietii lor. Femeile insarcinate de exemplu, pot practica Pilates pentru a evita durerile legate de evolutia posturala. Dupa nastere, poate restabili echilibrul articular si muscular. Poate preveni de asemenea efectele legate de inaintarea in varsta si poate limita riscurile de ranire in cazul practicarii anumitor sporturi. De asemenea, dezvolta si intretine capacitatea respiratorie si intretine simtul echilibrului. 

Posturi recomandate pentru exercitiile de Pilates

Pentru a-ti face o idee cu privire la aceasta metoda, iata care sunt cele mai populare posturi ale acetei metode:

Scaunul

In picioare, intindeti bratele in fata, coborati fesele ca si cum ati vrea sa va asezati pe un scaun. Stati in aceasta pozitie fara sa ridicati calcailele de la sol.

Pisica

Este o miscare care imita intocmai miscarile unei pisici care se intinde. In genunchi, bratele trebuie sa fie intinse si lipite de podea. Arcuieste spatele in timp ce inspiri si adu barbia inspre piept.

Podul

Alungiti cu corpul la sol, genunchii trebuie sa fie indoiti, bratele se intind de-a lungul corpului. Ridicati bazinul, dar si soludrile si incearca sa formezi o linie dreapta intre umeri si genunchi.

Daca vrei sa antrenezi muschii abdomenului, va trebui sa te intinzi pe spate, sa tii bratele pe langa corp si picioarele drepte. Inspira adanc in timp ce abdomenul este incordat si ridica picioarele in timp ce expiri. 

Care este diferenta dintre yoga si Pilates?

Cel mai adesea comparate, cele doua discipline nu au totusi, nimic in comun sau de-a face una cu alta. Pilates este o activitate sportiva care dezvolta muschii si amelioreaza postura. Yoga, este o practica mai spirituala care ajuta la relaxare chiar daca exista mai multe tipuri, care te solicita si fizic. Respiratia ocupa si aici un loc foarte important. 

Fie ca vrei sa ai o activitate care sa te mentina in forma, fie ca vrei sa slabesti, fie ca vrei sa vrei sa ai o activitate demna de cel mai bun sportiv, Pilates poate raspunde asteptarilor tale. 

Echipamentul pentru Pilates

Te intrebi care este echipamentul necesar pentru a incepe practicarea Pilates chiar de la tine de acasa? Iata o lista cu produsele care nu trebuie sa iti lipseasca:

  • minge de gimnastica;
  • gantere;
  • banda elastica;
  • cerc lestat;
  • saltea de Pilates;
  • greutati pentru incheieturi si glezne;
  • minge medicinala;
  • rulou de masaj;
  • imbracaminte confortabila.

De ce ar trebui sa practici Pilates?

Pilates este o metoda de antrenament fizic pentru:

  • pentru a munci supletea muschilor si a articulatiilor.
  • pentru a corecta o postura mai incorecta, ameliorand coordonarea, echilibrul si alinierea spatelui.
  • pentru a ameliora durerile de spate.
  • pentru a ameliora tratamentul anumitor leziuni traumatice musculare si articulare.
  • pentru a facilita eliminarea stresului.
Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (3 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

Top 7 sporturi de iarna super interesante! Pe care l-ai incercat?
Tu stii care sunt beneficiile inotului? Afla-le acum!
Cele 3 tipuri somatice: ectomorf, mezomorf si endomorf
Cele mai eficiente 5 exercitii pentru slabit burta - Stiu ca poti!

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

CAZARE LA PRET BUN



Booking.com

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2023 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up