Lupta cu kilogramele in plus afecteaza atat barbatii, cat si femeile deopotriva. Pe masura ce inaintam in varsta, metodele de slabit utilizate anterior nu isi mai dovedesc eficienta pe masura asteptarilor. Astfel, descoperim ca organismul nostru reactioneaza doar la modalitati de slabit sanatoase, prin care poate sa atinga greutatea dorita fara sa afecteze alte functii esentiale. In timp ce infometarea are repercusiuni neplacute asupra organismului pe termen lung, antrenamentele fizice necesita timp si, preferabil, un abonament la sala de sport. Din fericire, sa alegi o dieta de slabit se dovedeste a fi mult mai accesibila, din toate punctele de vedere. Descopera in randurile urmatoare care sunt cele mai bune dintre care poti alege.
Cuprins articol
1. Dieta japoneza sau dieta de slabit rapid
Reducerea numarului de kilograme intr-un mod rapid si usor este posibila prin intermediul unei alimentatii echilibrate. Dieta japoneza, cunoscuta in literatura de specialitate si ca dieta de slabit rapid este special conceputa pentru a scapa de 3 kg la fiecare 3 zile.
Din punct de vedere structural, aceasta este bogata in consumul de legume si fructe, fara a se dezice de la peste. In plus, aceasta dieta presupune inlocuirea orezului alb cu cel brun, precum si consumul de salata de frute. Acesta din urma este considerat desertul japonez, in care fiecare ingredient este decojit si maruntit inainte sa ajunga pe platou.
Un alt truc regasit in dieta japoneza este savurarea unui pahar mare de ceai verde japonez in decursul fiecarei mese.
2. Dieta cu iaurt sau dieta usoara de slabit
Dieta cu iaurt promite reducerea greutatii cu 4-5 kilograme in decursul celor 5 zile in care acesta se consuma. Pe langa faptul ca este foarte accesibila, nu are reguli foarte greu de urmat. Ingredientul principal al dietei este iaurtul, alaturi de care poti consuma o portie de orez, o portie de cartofi copti sau o salata. Astfel, poate deveni un meniu al zilei delicios si sanatos!
In cazul in care consumi, de obicei, produse lactate cu mare placere, dieta cu iaurt se va potrivi foarte bine in alimentatia ta. Specialistii recomanda ca durata dietei sa nu depaseasca 5 zile, intrucat este destul de restrictiva, insa foarte eficienta.
3. Dieta Mayo sau dieta sanatoasa de slabit
Pierderea in greutate intr-un mod sanatos se face gradual si presupune acordarea unei atentii deosebite asupra modului in care este structurata alimentatia. In timp ce multi dintre noi se bucura de o scadere in greutate pe parcursul dietei, principiile de baza ale acesteia ar trebui sa se regaseasca negresit in alimentatia noastra de zi cu zi. Acesta este fundamentul dietei Mayo, care introduce un meniu sanatos in fiecare zi.
Promisiunea dietei Mayo este de a pierde 5 kg in doar 14 zile, cu ajutorul modului in care este organizata alimentatia. Aceasta este formata dintr-un consum bogat de fructe si legume, precum si de cereale si carne slaba. Spre deosebire de alte diete, aceasta permite consumul de dulciuri, in masura in care sunt respectate regulile piramidei:
- Fructe si legume – aflate la baza piramidei, ideal a fi consumate in cantitati mari;
- Carbohidrati, proteine/lactate si grasimi – situate la mijlocul piramidei, recomandate a fi consumate in cantitati medii;
- Dulciuri – aflate in varful piramidei, ideal a fi consumate in cantitati mici (insa nu mai mult de 75 de calorii pe zi).
4. Dieta cu fructe si legume
Nu este un secret faptul ca fructele si legumele satisfac necesarul de substante nutritive din corp. Atunci cand sunt consumate in mod planificat, acestea ajuta corpul sa urmeze o dieta de slabit foarte eficienta.
Potrivit specialistilor, dieta cu fructe si legume potenteaza digestia si accelereaza metabolismul. In plus, scade numarul de kilograme in mod sanatos, fara sa ii blocheze organismului accesul la substantele necesare. Intrucat atat fructele, cat si legumele au un pret accesibil, aceasta dieta poate fi intreprinsa de oricine. Mai mult, este un prilej ideal pentru detoxifierea organismului, conferind o silueta supla.
Cu toate acestea, dieta cu fructe si legume nu este indicata persoanelor care sufera de diferite afectiuni, in care deficientele nutritive ar putea sa le afecteze sanatatea. In plus, dieta ar trebui urmata doar pe perioade relativ scurte de timp.
5. Dieta rapida cu mere
Dietele de slabit bazate pe mere sunt unele dintre cele mai eficiente, intrucat fiecare mar are, in medie, doar 80 de calorii. In plus, aceste fructe sunt bogate in minerale, vitamine si fibre, contribuind la reducerea colesterolului. Cu toate acestea, cea mai mare utilitate pe care o au o reprezinta eliminarea toxinelor din corp.
Dieta rapida cu mere reduce greutatea corporala, contribuind activ la obtinerea unei siluete demne de invidiat. Consumul de mere poate fi facut alaturi de cateva bucatele mici de branza cu un procent mic de grasime. In plus, poti adauga oricand carne slaba in meniu si, nu in ultimul rand, un consum mare de apa. Pe langa faptul ca este foarte eficienta si reprezinta un prilej ideal de detoxifiere a organismului, aceasta dieta este foarte accesibila.
In afara de acestea, iti mai recomand sa citesti despre dieta disociata, careia i-am dedicat un articol intreg. Cea mai buna dieta de slabit ramane cea cu care organismul tau se impaca cel mai bine. Descopera avantajele fiecareia, incercandu-le rand pe rand in decursul anului.
Lasă un răspuns