• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitsport.ro

Mereu in forma

  • Indoor
  • Outdoor
  • Antrenamentul tau
Blog - Antrenamentul tau - Ce dieta de slabit sa aleg: fructe si legume, rapida sau usoara?

Ce dieta de slabit sa aleg: fructe si legume, rapida sau usoara?

Publicat de Fitsport Team - actualizat pe 20/11/2022 Leave a Comment

Vei parcurge articolul in doar 4 minute

Lupta cu kilogramele in plus afecteaza atat barbatii, cat si femeile deopotriva. Pe masura ce inaintam in varsta, metodele de slabit utilizate anterior nu isi mai dovedesc eficienta pe masura asteptarilor. Astfel, descoperim ca organismul nostru reactioneaza doar la modalitati de slabit sanatoase, prin care poate sa atinga greutatea dorita fara sa afecteze alte functii esentiale. In timp ce infometarea are repercusiuni neplacute asupra organismului pe termen lung, antrenamentele fizice necesita timp si, preferabil, un abonament la sala de sport. Din fericire, sa alegi o dieta de slabit se dovedeste a fi mult mai accesibila, din toate punctele de vedere. Descopera in randurile urmatoare care sunt cele mai bune dintre care poti alege.

Dieta de slabit rapid, cunoscuta si sub numele de japoneza este dedicata persoanelor care vor sa slabeasca 3kg la fiecare 3 zile.

Cuprins articol

  • 1. Dieta japoneza sau dieta de slabit rapid
  • 2. Dieta cu iaurt sau dieta usoara de slabit
  • 3. Dieta Mayo sau dieta sanatoasa de slabit
  • 4. Dieta cu fructe si legume
  • 5. Dieta rapida cu mere
  • Alte articole recomandate pentru tine:

1. Dieta japoneza sau dieta de slabit rapid

Reducerea numarului de kilograme intr-un mod rapid si usor este posibila prin intermediul unei alimentatii echilibrate. Dieta japoneza, cunoscuta in literatura de specialitate si ca dieta de slabit rapid este special conceputa pentru a scapa de 3 kg la fiecare 3 zile. 

Din punct de vedere structural, aceasta este bogata in consumul de legume si fructe, fara a se dezice de la peste. In plus, aceasta dieta presupune inlocuirea orezului alb cu cel brun, precum si consumul de salata de frute. Acesta din urma este considerat desertul japonez, in care fiecare ingredient este decojit si maruntit inainte sa ajunga pe platou.

Un alt truc regasit in dieta japoneza este savurarea unui pahar mare de ceai verde japonez in decursul fiecarei mese. 

2. Dieta cu iaurt sau dieta usoara de slabit

Dieta cu iaurt promite reducerea greutatii cu 4-5 kilograme in decursul celor 5 zile in care acesta se consuma. Pe langa faptul ca este foarte accesibila, nu are reguli foarte greu de urmat. Ingredientul principal al dietei este iaurtul, alaturi de care poti consuma o portie de orez, o portie de cartofi copti sau o salata. Astfel, poate deveni un meniu al zilei delicios si sanatos!

In cazul in care consumi, de obicei, produse lactate cu mare placere, dieta cu iaurt se va potrivi foarte bine in alimentatia ta. Specialistii recomanda ca durata dietei sa nu depaseasca 5 zile, intrucat este destul de restrictiva, insa foarte eficienta.

Comanda de aici tot ce ai nevoie pentru slabit!

3. Dieta Mayo sau dieta sanatoasa de slabit

Pierderea in greutate intr-un mod sanatos se face gradual si presupune acordarea unei atentii deosebite asupra modului in care este structurata alimentatia. In timp ce multi dintre noi se bucura de o scadere in greutate pe parcursul dietei, principiile de baza ale acesteia ar trebui sa se regaseasca negresit in alimentatia noastra de zi cu zi. Acesta este fundamentul dietei Mayo, care introduce un meniu sanatos in fiecare zi. 

Promisiunea dietei Mayo este de a pierde 5 kg in doar 14 zile, cu ajutorul modului in care este organizata alimentatia. Aceasta este formata dintr-un consum bogat de fructe si legume, precum si de cereale si carne slaba. Spre deosebire de alte diete, aceasta permite consumul de dulciuri, in masura in care sunt respectate regulile piramidei:

  • Fructe si legume – aflate la baza piramidei, ideal a fi consumate in cantitati mari;
  • Carbohidrati, proteine/lactate si grasimi – situate la mijlocul piramidei, recomandate a fi consumate in cantitati medii;
  • Dulciuri – aflate in varful piramidei, ideal a fi consumate in cantitati mici (insa nu mai mult de 75 de calorii pe zi).

4. Dieta cu fructe si legume

Nu este un secret faptul ca fructele si legumele satisfac necesarul de substante nutritive din corp. Atunci cand sunt consumate in mod planificat, acestea ajuta corpul sa urmeze o dieta de slabit foarte eficienta. 

Potrivit specialistilor, dieta cu fructe si legume potenteaza digestia si accelereaza metabolismul. In plus, scade numarul de kilograme in mod sanatos, fara sa ii blocheze organismului accesul la substantele necesare. Intrucat atat fructele, cat si legumele au un pret accesibil, aceasta dieta poate fi intreprinsa de oricine. Mai mult, este un prilej ideal pentru detoxifierea organismului, conferind o silueta supla. 

Cu toate acestea, dieta cu fructe si legume nu este indicata persoanelor care sufera de diferite afectiuni, in care deficientele nutritive ar putea sa le afecteze sanatatea. In plus, dieta ar trebui urmata doar pe perioade relativ scurte de timp.

Dieta de slabit cu fructe si legume se poate dovedi a fi foarte eficienta si te va ajuta sa ai silueta pe care ti-o doresti!

5. Dieta rapida cu mere

Dietele de slabit bazate pe mere sunt unele dintre cele mai eficiente, intrucat fiecare mar are, in medie, doar 80 de calorii. In plus, aceste fructe sunt bogate in minerale, vitamine si fibre, contribuind la reducerea colesterolului. Cu toate acestea, cea mai mare utilitate pe care o au o reprezinta eliminarea toxinelor din corp.

Dieta rapida cu mere reduce greutatea corporala, contribuind activ la obtinerea unei siluete demne de invidiat. Consumul de mere poate fi facut alaturi de cateva bucatele mici de branza cu un procent mic de grasime. In plus, poti adauga oricand carne slaba in meniu si, nu in ultimul rand, un consum mare de apa. Pe langa faptul ca este foarte eficienta si reprezinta un prilej ideal de detoxifiere a organismului, aceasta dieta este foarte accesibila.

In afara de acestea, iti mai recomand sa citesti despre dieta disociata, careia i-am dedicat un articol intreg. Cea mai buna dieta de slabit ramane cea cu care organismul tau se impaca cel mai bine. Descopera avantajele fiecareia, incercandu-le rand pe rand in decursul anului.

Distribuie articolul prietenilor
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Telegram
Nota 5 din 5 (5 voturi)

Alte articole recomandate pentru tine:

Care sunt beneficiile mersului pe bicicleta pentru sanatatea ta?
Indice de masa corporala: Mod de calcul si cat trebuie sa fie?!
Tot ce trebuie sa stii despre kinetoterapie
Tratament pentru vergeturi: crema, laser, IPL sau chirurgical?

Categoria Antrenamentul tau

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

ACCESEAZA RAPID MAGAZINUL FAVORIT

  1. Decathlon.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  2. Sportpartner.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  3. Emag.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  4. Hervis.ro ⭐⭐⭐⭐⭐
  5. Answear.ro ⭐⭐⭐⭐⭐

Articole proaspete

TOP 3 produse sub 100 lei pentru copii de la Decathlon!

11:48 17 mai 2022

3 idei de cadouri de Paste pentru copii sportivi: Nu le rata!

15:13 08 apr. 2022

Ce tipuri de schiuri exista? Afla pe care sa il alegi din Top 6!

12:40 24 feb. 2022

Cel mai bun costum inot copii de la Decathlon + accesorii!

9:36 21 feb. 2022

Cea mai buna jacheta navigatie pentru copii de la Decathlon

9:51 16 feb. 2022

Cel mai bun costum inot barbati de la Decathlon + accesorii!

9:43 15 feb. 2022

CAZARE LA PRET BUN



Booking.com

Scoruri live

AFLA CE POSTAM PE FACEBOOK

  • Facebook

Footer

BUN VENIT LA FITSPORT.RO!

Cu totii ne dorim sa fim in forma, sa ne simtim si sa aratam bine in fiecare zi. Lasa-te inspirat de Fitsport.ro.
Daca vrei sa iei legatura cu noi poti folosi datele de contact.
Textele prezente pe site sunt proprietatea Fitsport.ro si nu pot fi preluate fara acord scris.

INFORMATII SUPLIMENTARE

  • Politica de confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • Politica de cookies
  • Contact

Copyright © 2025 · Fitsport.ro

Acest site web foloseste cookie-uri pentru a va imbunatati experienta. Setari cookieACCEPT
Politica de confidentialitate si cookies

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dumneavoastră, deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Insă, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.
Necesare
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necesare
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Scroll Up